En suivant quelques règles simples, vous rendrez votre vie bien meilleure et plus saine. Plus de mouvement, une alimentation moins abondante, une consommation de vitamines et de minéraux, moins de stress et plus de repos sont des choses simples qui fonctionnent pour votre santé. Pour tous ceux qui voudraient faire au moins le premier pas dans la bonne direction, nous avons préparé quelques conseils simples pour une vie plus saine qui ne vous demandera pas trop d'efforts.
Ne fume pas
Fumer n'est pas seulement un vilain vice, mais il est diagnostiqué comme une véritable dépendance difficile à surmonter. Il n'y a presque aucun organe qui ne soit pas affecté négativement par le tabagisme. Une cigarette c'est trop. Fumer est la pire chose que vous puissiez faire pour votre santé et l'une des principales causes de décès dans le monde. Alors arrêtez de fumer.
Photo : Megan Forbes / PexelsDites non aux cabines de bronzage
Les personnes qui prennent un bain de soleil dans un solarium ont deux fois et demie le risque de développer un cancer malin de la peau. De plus, le solarium favorise un vieillissement plus rapide de la peau et l'apparition des rides. Lorsque vous bronzez sous le soleil naturel, appliquez toujours un écran solaire sur votre peau et ne prenez pas de soleil entre 10h et 16h.
Bouger
Les experts recommandent au moins 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine. Cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner intensivement à chaque fois, il suffira de marcher plus vite, ce qui a un effet positif sur la santé physique et mentale, notamment sur la santé du cœur.
Boire du thé vert
Le thé vert est l'une des boissons les plus saines au monde. Le thé vert aide à stimuler les processus métaboliques et à renforcer le système immunitaire. Il est censé détoxifier efficacement le corps et inhiber la dégénérescence cellulaire. Alors récompensez votre corps avec une ou deux tasses de thé vert chaque jour.
Ne buvez pas de boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont tout sauf utiles pour la santé. Celui qui les consomme est inutilement bourré d'une énorme quantité de sucre, mais ils peuvent aussi provoquer tout un tas de maladies, du cancer au diabète. Dans tous les cas, il est préférable d'arrêter simplement cette habitude malsaine.
Photo : Sharon McCutcheon / PexelsContrôler la tension artérielle et le cholestérol
Des niveaux élevés de tension artérielle et de cholestérol sanguin sont des facteurs de risque pour le développement du diabète, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Par conséquent, des contrôles réguliers du taux de cholestérol et de la pression artérielle sont essentiels. De cette façon, vous saurez ce qui se passe dans votre corps et ce que vous devez changer en termes d'alimentation et d'activité pour faire baisser vos valeurs.
Évitez les glucides transformés
Les glucides dans le corps régulent la glycémie et nous donnent de l'énergie. Si nous ne mangeons pas assez de glucides, notre corps tire son énergie des protéines. Il n'y a donc rien de mal à manger des pâtes s'il s'agit de grains entiers. Le problème se pose avec les glucides transformés et transformés tels que le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches, les croissants, les desserts. Les glucides transformés sont la principale cause de malaise dans votre corps, alors évitez-les.
Photo : Igor Ovsyannykov / Pexels
