7 vaner for sunne og vitale mennesker: med dette vil du gjøre kroppen din en stor tjeneste

Ved å følge noen få enkle regler vil du gjøre livet ditt mye bedre og sunnere. Mer bevegelse, mindre rikelig mat, inntak av vitaminer og mineraler, mindre stress og mer hvile er enkle ting som fungerer for helsen din. For alle som ønsker å ta minst det første steget i riktig retning, har vi utarbeidet noen enkle tips for et sunnere liv som ikke vil kreve for mye innsats fra deg.

Ikke røyk

Røyking er ikke bare en stygg last, men det er diagnostisert som en ekte avhengighet som er vanskelig å overvinne. Det er nesten ikke noe organ som ikke påvirkes negativt av røyking. En sigarett er for mye. Røyking er det verste du kan gjøre for helsen din og er en av de største dødsårsakene i verden. Så slutt å røyke.

Si nei til solarium

Folk som soler seg i solarium har to og en halv ganger så stor risiko for å utvikle ondartet hudkreft. I tillegg fremmer solariet raskere aldring av huden og fremkomsten av rynker. Når du soler deg under den naturlige solen, bruk alltid solkrem på huden din og ikke sol deg mellom kl. 10.00 og 16.00.

Få opp farten

Eksperter anbefaler minst 30 minutter med trening om dagen, 5 dager i uken. Dette betyr ikke at du må trene intensivt hver gang, det vil være nok å gå raskere, noe som har en positiv effekt på fysisk og psykisk helse, spesielt på hjertehelsen.

Se også

Sunn mat

Hvordan bruke eddik for å fjerne alle plantevernmidler fra frukt og grønnsaker

Drikk grønn te

Grønn te er en av de sunneste drikkene i verden. Grønn te bidrar til å stimulere metabolske prosesser og styrke immunforsvaret. Det er ment å effektivt avgifte kroppen og hemme celledegenerasjon. Så belønn kroppen din med en eller to kopper grønn te hver dag.

Ikke drikk kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker er alt annet enn nyttig for helsen. Den som inntar dem er unødvendig fylt med en enorm mengde sukker, men de kan også forårsake en hel haug med sykdommer, fra kreft til diabetes. I alle fall er det best å bare slutte med denne usunne vanen.

Kontroller blodtrykk og kolesterol

Høye nivåer av blodtrykk og blodkolesterol er risikofaktorer for utvikling av diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt. Derfor er regelmessige kontroller av kolesterol- og blodtrykksnivåer avgjørende. På denne måten vil du vite hva som skjer med kroppen din og hva du må endre når det gjelder mat og aktivitet for å senke verdiene.

Unngå bearbeidede karbohydrater

Karbohydrater i kroppen regulerer blodsukkeret og gir oss energi. Hvis vi ikke spiser nok karbohydrater, får kroppen energi fra protein. Så det er ikke noe galt med et måltid pasta hvis det er fullkorn. Problemet oppstår med bearbeidede, bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, hvit ris, hvit pasta, croissanter, desserter. Bearbeidede karbohydrater er den største årsaken til ubehag i kroppen din, så unngå dem.