Przestrzegając kilku prostych zasad sprawisz, że Twoje życie stanie się o wiele lepsze i zdrowsze. Więcej ruchu, mniej obfitego jedzenia, spożywanie witamin i minerałów, mniej stresu i więcej odpoczynku to proste rzeczy, które działają na twoje zdrowie. Dla wszystkich, którzy chcieliby zrobić przynajmniej pierwszy krok we właściwym kierunku, przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek na zdrowsze życie, które nie będzie wymagało od Ciebie zbyt dużego wysiłku.
Nie pal
Palenie to nie tylko brzydki nałóg, ale diagnoza jest prawdziwym nałogiem, z którym trudno się uporać. Nie ma prawie żadnego narządu, na który palenie nie ma negatywnego wpływu. Jeden papieros to za dużo. Palenie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia i jest jedną z największych przyczyn śmierci na świecie. Więc rzuć palenie.
Zdjęcie: Megan Forbes / PexelsPowiedz stanowcze nie solariom
Ludzie opalający się w solarium są dwa i pół razy bardziej narażeni na zachorowanie na złośliwego raka skóry. Ponadto solarium sprzyja szybszemu starzeniu się skóry i pojawianiu się zmarszczek. Podczas opalania się w naturalnym słońcu zawsze nakładaj krem przeciwsłoneczny na skórę i nie opalaj się między 10:00 a 16:00.
Poruszać się
Eksperci zalecają co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, 5 dni w tygodniu. Nie oznacza to, że za każdym razem trzeba intensywnie trenować, wystarczy szybszy marsz, co pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, a zwłaszcza na zdrowie serca.
Pij zieloną herbatę
Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Zielona herbata pomaga stymulować procesy metaboliczne i wzmacnia układ odpornościowy. Ma skutecznie odtruwać organizm i hamować degenerację komórek. Więc nagradzaj swoje ciało jedną lub dwiema filiżankami zielonej herbaty każdego dnia.
Nie pij napojów gazowanych
Napoje gazowane nie są przydatne dla zdrowia. Ten, kto je spożywa, niepotrzebnie nasyca się ogromną ilością cukru, ale mogą też wywołać całą masę chorób, od raka po cukrzycę. W każdym razie najlepiej jest po prostu zaprzestać tego niezdrowego nawyku.
Zdjęcie: Sharon McCutcheon / PexelsKontroluj ciśnienie krwi i cholesterol
Wysokie ciśnienie krwi i cholesterol we krwi są czynnikami ryzyka rozwoju cukrzycy, udaru mózgu i zawału serca. Dlatego regularne kontrole poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi są niezbędne. Dzięki temu będziesz wiedzieć, co dzieje się z Twoim organizmem i co musisz zmienić w jedzeniu i aktywności, aby obniżyć wartości.
Unikaj przetworzonych węglowodanów
Węglowodany w organizmie regulują poziom cukru we krwi i dodają nam energii. Jeśli nie jemy wystarczającej ilości węglowodanów, nasz organizm czerpie energię z białka. Tak więc nie ma nic złego w posiłku złożonym z makaronu, o ile jest to pełnoziarnisty. Problem pojawia się przy przetworzonych, przetworzonych węglowodanach takich jak biały chleb, biały ryż, biały makaron, croissanty, desery. Przetworzone węglowodany są największą przyczyną złego samopoczucia w organizmie, dlatego ich unikaj.
Zdjęcie: Igor Ovsyannykov / Pexels
