Slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, učinit ćete svoj život puno boljim i zdravijim. Više kretanja, manje obilne hrane, unos vitamina i minerala, manje stresa i više odmora jednostavne su stvari koje rade za vaše zdravlje. Za sve koji bi htjeli napraviti barem prvi korak u pravom smjeru, pripremili smo nekoliko jednostavnih savjeta za zdraviji život koji od vas neće zahtijevati previše truda.
Nemojte pušiti
Pušenje ne samo da je ružan porok, već se dijagnosticira i kao istinska ovisnost od koje se teško riješiti. Gotovo da nema organa na koji pušenje ne utječe negativno. Jedna cigareta je previše. Pušenje je najgora stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje i jedan je od najvećih uzroka smrti u svijetu. Dakle, prestanite pušiti.
Fotografija: Megan Forbes / PexelsRecite ne solarijima
Ljudi koji se sunčaju u solariju imaju dva i pol puta veći rizik od razvoja malignog raka kože. Osim toga, solarij potiče brže starenje kože i pojavu bora. Kada se sunčate na prirodnom suncu, kožu uvijek namažite kremom za sunčanje i nemojte se sunčati između 10 i 16 sati.
Pokrenite se
Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta vježbanja dnevno, 5 dana u tjednu. To ne znači da svaki put morate intenzivno trenirati, već će biti dovoljno i brže hodanje, što pozitivno utječe na tjelesno i psihičko zdravlje, posebice na zdravlje srca.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića na svijetu. Zeleni čaj pomaže u poticanju metaboličkih procesa i jačanju imunološkog sustava. Pretpostavlja se da učinkovito detoksificira tijelo i inhibira degeneraciju stanica. Stoga nagradite svoje tijelo s jednom ili dvije šalice zelenog čaja svaki dan.
Nemojte piti gazirana pića
Gazirana pića su sve samo ne korisna za zdravlje. Onaj tko ih konzumira nepotrebno se zatrpa ogromnom količinom šećera, ali mogu izazvati i čitav niz bolesti, od raka do dijabetesa. U svakom slučaju, najbolje je jednostavno prestati s ovom nezdravom navikom.
Fotografija: Sharon McCutcheon / PexelsKontrolirajte krvni tlak i kolesterol
Visoke razine krvnog tlaka i kolesterola u krvi faktori su rizika za razvoj dijabetesa, moždanog i srčanog udara. Stoga je neophodna redovita kontrola razine kolesterola i krvnog tlaka. Tako ćete znati što se događa s vašim tijelom i što trebate promijeniti u prehrani i aktivnosti kako biste smanjili svoje vrijednosti.
Izbjegavajte prerađene ugljikohidrate
Ugljikohidrati u tijelu reguliraju šećer u krvi i daju nam energiju. Ako ne jedemo dovoljno ugljikohidrata, naše tijelo dobiva energiju iz proteina. Dakle, nema ništa loše u obroku od tjestenine ako je ona od cjelovitog zrna. Problem nastaje kod prerađenih, prerađenih ugljikohidrata poput bijelog kruha, bijele riže, bijele tjestenine, kroasana, slastica. Prerađeni ugljikohidrati najveći su uzrok slabosti u vašem tijelu, pa ih izbjegavajte.
Fotografija: Igor Ovsyannykov / Pexels
