9 passos simples para superar o medo de voar

“Quando as pessoas querem lidar com o medo de voar, muitas vezes percebem que o avião é um dos meios de transporte mais seguros. Mesmo racionalmente, isso é completamente claro para eles. Seu corpo já desenvolveu uma resposta individual aos voos, então eles associam os aviões à ansiedade e ao medo." o psicólogo clínico está convencido Rebeca Hoffenberg.

Confira essas nove etapas que podem ser úteis ao lidar com o medo de voar.

turbulência misteriosa

Muitos têm medo de turbulência, quando o avião começa a pular para frente e para trás por um motivo "desconhecido". Convenhamos, cada um de nós se encolhe quando a luz do cinto de segurança acende no meio do voo, mas só de entender esse fenômeno o voo ficará mais suportável. A turbulência nada mais é do que um fluxo repentino de vento que faz com que os aviões balancem levemente. É como dirigir um carro em uma estrada esburacada ou velejar em mar agitado. No entanto, os aviões são projetados especificamente para reagir à turbulência.

Acessórios de segurança no avião

“Aviões são máquinas místicas – embora comuns. Eles emitem sons inusitados e proporcionam sensações únicas. Eles são complicados. Isso torna mais difícil para as pessoas entendê-los e aprender sobre sua operação", explicou o piloto Korry Franke em entrevista à Travel and Leisure. Mas talvez isso facilite seu próximo voo. Se você entender como os aviões funcionam e quais mecanismos de segurança eles desenvolveram, o medo também pode ser reduzido.

Acidentes de avião

Não recomendamos assistir a vídeos de alguns acidentes de avião antes do próximo voo, mas os especialistas têm certeza de que isso pode ajudá-lo no próximo voo. Existem programas especiais que educam seus espectadores sobre os motivos de acidentes individuais e, ao mesmo tempo, explicam como a tecnologia melhorou e se desenvolveu desde então.

Fale com o comissário de bordo

Os comissários de bordo estão sempre à sua disposição. "Nós somos o seu melhor advogado. Estamos sempre observando você e verificando como você está se sentindo", disse Jennifer Jaki Johnson, comissária de bordo e fundadora da marca de bem-estar para viagens Jetsetter Chic, à TAL. A tripulação de cabine é treinada na ampla variedade de incidentes médicos que podem ocorrer em uma aeronave, bem como em como lidar com acidentes. Para o efeito, têm também formação uma vez por ano, onde consolidam ainda mais os seus conhecimentos.

Aprender a voar

Este pode ser um último recurso, mas é uma solução para alguns. “Eu realmente acredito que as pessoas em geral não têm medo de voar; eles têm medo do que não sabem ou têm medo de perder o controle”, diz Franke. Com uma aula de voo, já no simulador, você vai melhorar sua confiança para o próximo voo, pois entenderá melhor como funciona o avião.

Escolha um assento

Se você sente que não tem controle sobre nada no avião, faça o possível para poder escolher seu assento no momento da compra da passagem aérea ou durante o processo de check-in. Se você não se sentir confortável no avião, talvez escolha um assento sem janela ou com espaço extra para as pernas.

ver um terapeuta

Se o seu medo de voar for realmente paralisante, provavelmente é melhor procurar ajuda profissional. “Os profissionais de saúde mental podem ajudar as pessoas a superar o medo de voar usando terapia cognitivo-comportamental e prevenção de exposição e resposta”, diz o Dr. Rachel Kutner, psicóloga clínica. Em casos extremos, os médicos até prescrevem medicamentos anti-ansiedade. Outra alternativa é a hipnose, que por meio da programação mental pode ajudá-lo no próximo ano.

Encontre a distração certa

Talvez a solução seja encontrar algo para distraí-lo dos sentimentos desagradáveis que você tem sobre voar. Uma dica simples quando a turbulência atinge: ligue a parte do cérebro que você costuma negligenciar. Se você for destro, pegue um lápis e uma caneta e comece a escrever com a mão esquerda, o que o distrairá por um tempo.

Embarcar no avião

A melhor maneira de prevenir o medo é enfrentar seus medos.