9 semplici passi per superare la paura di volare

Tutti noi conosciamo qualcuno che teme di volare più di ogni altra cosa al mondo. Sebbene gli incidenti aerei siano incomparabilmente inferiori rispetto agli incidenti automobilistici, come lo consolano i suoi amici, niente al mondo può convincere queste persone a stare rilassate sul sedile dell'aereo. Gli esperti ritengono che questo possa essere modificato con pochi semplici passaggi.

“Quando le persone vogliono affrontare la loro paura di volare, spesso si rendono conto che un aereo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri. Anche razionalmente, questo è completamente chiaro per loro. Il loro corpo ha già sviluppato una risposta individuale ai voli, quindi associano gli aeroplani all'ansia e alla paura." lo psicologo clinico è convinto Rebecca Hoffenberg.

Dai un'occhiata a questi nove passaggi che possono tornare utili quando hai a che fare con la tua paura di volare.

Misteriosa turbolenza

Molti hanno paura della turbolenza, quando l'aereo inizia a rimbalzare avanti e indietro per un motivo "sconosciuto". Ammettiamolo, ognuno di noi rabbrividisce quando la luce della cintura di sicurezza si accende nel bel mezzo del volo, ma solo comprendendo questo fenomeno, il volo sarà più sopportabile. La turbolenza non è altro che un improvviso flusso di vento che fa oscillare leggermente gli aeroplani. È come guidare un'auto su una strada piena di buche o navigare in mare mosso. Tuttavia, gli aeroplani sono specificamente progettati per reagire alla turbolenza.

Accessori di sicurezza in aereo

“Gli aeroplani sono macchine mistiche, anche se ordinarie. Producono suoni insoliti e forniscono sensazioni uniche. Sono complicati. Ciò rende più difficile per le persone capirli e conoscere il loro funzionamento", ha spiegato il pilota Korry Franke in un'intervista a Travel and Leisure. Ma forse questo renderà più facile il tuo prossimo volo. Se capisci come funzionano gli aeroplani e quali meccanismi di sicurezza hanno sviluppato, anche la paura può essere ridotta.

Incidenti aerei

Non consigliamo di guardare i video di alcuni incidenti aerei prima del tuo prossimo volo, ma gli esperti sono sicuri che possa aiutarti sul tuo prossimo volo. Ci sono spettacoli speciali che istruiscono i loro spettatori sui motivi dei singoli incidenti e allo stesso tempo spiegano come la tecnologia è migliorata e sviluppata da allora.

Parla con l'assistente di volo

Gli assistenti di volo sono sempre lì per te. "Siamo i tuoi migliori sostenitori. Ti osserviamo sempre e controlliamo come ti senti", ha rilasciato a TAL Jennifer Jaki Johnson, assistente di volo e fondatrice del marchio di benessere per viaggi Jetsetter Chic. Il personale di cabina è addestrato sull'ampia varietà di incidenti medici che possono verificarsi su un aereo, nonché su come affrontare gli incidenti. A tal fine, hanno anche una formazione una volta all'anno, dove consolidano ulteriormente le loro conoscenze.

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Impara a volare

Questa potrebbe essere l'ultima risorsa, ma per alcuni è una soluzione. “Credo davvero che le persone in generale non abbiano paura di volare; hanno paura di ciò che non conoscono, o hanno paura di perdere il controllo”, dice Franke. Con una lezione di volo, già al simulatore, migliorerai la tua confidenza per il prossimo volo, perché capirai meglio come funziona l'aereo.

Scegli un posto

Se ritieni di non avere il controllo su nulla sull'aereo, fai del tuo meglio per poter scegliere il tuo posto quando acquisti il biglietto aereo o durante il processo di check-in. Se non ti senti a tuo agio sull'aereo, magari scegli un posto senza finestrino o uno con più spazio per le gambe.

Rivolgiti a un terapista

Se la tua paura di volare è davvero paralizzante, probabilmente è meglio cercare un aiuto professionale. "I professionisti della salute mentale possono aiutare le persone a superare la paura di volare utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale e la prevenzione dell'esposizione e della risposta", afferma il dott. Rachel Kutner, psicologa clinica. In casi estremi, i medici ti prescriveranno persino farmaci anti-ansia. Un'altra alternativa è l'ipnosi, che attraverso la programmazione mentale può aiutarti con il tuo prossimo anno.

Trova la giusta distrazione

Forse la soluzione è trovare qualcosa che ti distragga dalle spiacevoli sensazioni che provi riguardo al volo. Un semplice consiglio quando la turbolenza colpisce: accendi la parte del tuo cervello che di solito trascuri. Se sei destrorso, prendi una matita e una penna e inizia a scrivere con la mano sinistra, che ti distrarrà per un po'.