9 einfache Schritte, um Ihre Flugangst zu überwinden

Wir alle kennen jemanden, der das Fliegen mehr als alles andere auf der Welt fürchtet. Obwohl Flugzeugunfälle im Vergleich zu Autounfällen unvergleichlich seltener sind, wie ihn seine Freunde trösten, kann ihn nichts auf der Welt davon überzeugen, entspannt in ihrem Flugzeugsitz zu sitzen. Experten glauben, dass sich dies mit wenigen Handgriffen ändern lässt.

„Wenn Menschen ihre Flugangst überwinden wollen, stellen sie oft fest, dass ein Flugzeug eines der sichereren Transportmittel ist. Auch rational ist ihnen das völlig klar. Ihr Körper hat bereits eine individuelle Reaktion auf Flüge entwickelt, daher verbinden sie Flugzeuge mit Angst und Schrecken.“ ist die klinische Psychologin überzeugt Rebekka Hoffenberg.

Sehen Sie sich diese neun Schritte an, die sich als nützlich erweisen können, wenn Sie mit Ihrer Flugangst fertig werden.

Geheimnisvolle Turbulenzen

Viele haben Angst vor Turbulenzen, wenn das Flugzeug aus einem "unbekannten" Grund hin und her springt. Seien wir ehrlich, jeder von uns zuckt zusammen, wenn das Sicherheitsgurtlicht mitten im Flug aufleuchtet, aber nur durch das Verständnis dieses Phänomens wird der Flug erträglicher. Turbulenzen sind nichts anderes als eine plötzliche Windströmung, die Flugzeuge leicht ins Schwanken bringt. Es ist, als würde man mit einem Auto auf einer Straße mit Schlaglöchern fahren oder in rauer See segeln. Flugzeuge sind jedoch speziell darauf ausgelegt, auf Turbulenzen zu reagieren.

Sicherheitszubehör im Flugzeug

„Flugzeuge sind mystische – wenn auch gewöhnliche – Maschinen. Sie machen ungewöhnliche Geräusche und sorgen für einzigartige Empfindungen. Sie sind kompliziert. Das macht es für die Menschen schwieriger, sie zu verstehen und sich über ihre Funktionsweise zu informieren“, erklärte Pilot Korry Franke im Interview mit Travel and Leisure. Aber vielleicht macht das Ihren nächsten Flug einfacher. Wenn man versteht, wie Flugzeuge funktionieren und welche Sicherheitsmechanismen sie entwickelt haben, kann auch die Angst abgebaut werden.

Flugzeugunfälle

Wir empfehlen nicht, sich vor Ihrem nächsten Flug Videos von einigen Flugzeugabstürzen anzusehen, aber Experten sind sich sicher, dass es Ihnen bei Ihrem nächsten Flug helfen kann. Es gibt Sondersendungen, die ihre Zuschauer über die Ursachen einzelner Unfälle aufklären und gleichzeitig erklären, wie sich die Technik seitdem verbessert und weiterentwickelt hat.

Sprechen Sie mit der Flugbegleiterin

Flugbegleiter sind immer für Sie da. „Wir sind Ihr bester Anwalt. Wir beobachten Sie immer und überprüfen, wie Sie sich fühlen“, sagte Jennifer Jaki Johnson, Flugbegleiterin und Gründerin der Reise-Wellness-Marke Jetsetter Chic, gegenüber TAL. Die Kabinenbesatzung wird in der Vielzahl medizinischer Vorfälle, die in einem Flugzeug auftreten können, sowie im Umgang mit Unfällen geschult. Dazu absolvieren sie auch einmal im Jahr eine Schulung, in der sie ihr Wissen weiter vertiefen.

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Fliegen lernen

Dies mag ein letzter Ausweg sein, aber es ist eine Lösung für einige. „Ich glaube wirklich, dass die Menschen im Allgemeinen keine Angst vor dem Fliegen haben; sie haben Angst vor dem, was sie nicht kennen, oder sie haben Angst, außer Kontrolle zu geraten“, sagt Franke. Mit einer Flugstunde, bereits am Simulator, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen für den nächsten Flug, weil Sie besser verstehen, wie das Flugzeug funktioniert.

Wählen Sie einen Sitzplatz

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Kontrolle über irgendetwas im Flugzeug haben, tun Sie Ihr Bestes, um Ihren Sitzplatz beim Kauf Ihres Flugtickets oder während des Check-in-Vorgangs auswählen zu können. Wenn Sie sich im Flugzeug nicht wohl fühlen, wählen Sie vielleicht einen Sitzplatz ohne Fenster oder einen mit mehr Beinfreiheit.

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Wenn Ihre Flugangst wirklich lähmend ist, ist es wahrscheinlich am besten, professionelle Hilfe zu suchen. „Psychiatriefachkräfte können Menschen helfen, ihre Flugangst zu überwinden, indem sie kognitive Verhaltenstherapie und Expositions- und Reaktionsprävention einsetzen“, sagt Dr. Rachel Kutner, klinische Psychologin. In extremen Fällen verschreiben Ärzte Ihnen sogar Medikamente gegen Angstzustände. Eine weitere Alternative ist Hypnose, die Ihnen durch Gedankenprogrammierung in Ihrem nächsten Jahr helfen kann.

Finde die richtige Ablenkung

Vielleicht besteht die Lösung darin, etwas zu finden, das Sie von den unangenehmen Gefühlen ablenkt, die Sie beim Fliegen haben. Ein einfacher Tipp bei Turbulenzen: Schalten Sie den Teil Ihres Gehirns ein, den Sie normalerweise vernachlässigen. Wenn Sie Rechtshänder sind, nehmen Sie einen Bleistift und einen Stift und beginnen Sie mit der linken Hand zu schreiben, was Sie für eine Weile ablenken wird.