9 étapes simples pour surmonter votre peur de l'avion

Nous connaissons tous quelqu'un qui a peur de voler plus que tout au monde. Bien que les accidents d'avion soient incomparablement moins nombreux que les accidents de voiture, comme le consolent ses amis, rien au monde ne peut convaincre ces individus d'être détendus dans leur siège d'avion. Les experts pensent que cela peut être changé en quelques étapes simples.

"Lorsque les gens veulent apaiser leur peur de l'avion, ils se rendent souvent compte que l'avion est l'un des moyens de transport les plus sûrs. Même rationnellement, c'est tout à fait clair pour eux. Leur corps a déjà développé une réponse individuelle aux vols, ils associent donc les avions à l'anxiété et à la peur." le psychologue clinicien est convaincu Rebecca Hoffenberg.

Découvrez ces neuf étapes qui peuvent s'avérer utiles pour gérer votre peur de l'avion.

Turbulences mystérieuses

Beaucoup ont peur des turbulences, lorsque l'avion commence à rebondir pour une raison "inconnue". Avouons-le, chacun de nous grince des dents lorsque le voyant de la ceinture de sécurité s'allume au milieu du vol, mais rien qu'en comprenant ce phénomène, le vol sera plus supportable. La turbulence n'est rien de plus qu'un flux de vent soudain qui fait légèrement osciller les avions. C'est comme conduire une voiture sur une route défoncée ou naviguer dans une mer agitée. Cependant, les avions sont spécifiquement conçus pour réagir aux turbulences.

Accessoires de sécurité dans l'avion

« Les avions sont des machines mystiques, quoique ordinaires. Ils émettent des sons inhabituels et procurent des sensations uniques. Ils sont compliqués. Cela rend plus difficile pour les gens de les comprendre et de se renseigner sur leur fonctionnement », a expliqué le pilote Korry Franke dans une interview avec Travel and Leisure. Mais cela facilitera peut-être votre prochain vol. Si vous comprenez le fonctionnement des avions et les mécanismes de sécurité qu'ils ont développés, la peur peut également être réduite.

Accidents d'avion

Nous vous déconseillons de regarder des vidéos de certains accidents d'avion avant votre prochain vol, mais les experts sont sûrs que cela peut vous aider lors de votre prochain vol. Il existe des émissions spéciales qui éduquent leurs téléspectateurs sur les raisons des accidents individuels et expliquent en même temps comment la technologie s'est améliorée et développée depuis lors.

Parlez à l'hôtesse de l'air

Les hôtesses de l'air sont toujours là pour vous. "Nous sommes votre meilleur avocat. Nous vous surveillons toujours et vérifions comment vous vous sentez", a déclaré Jennifer Jaki Johnson, hôtesse de l'air et fondatrice de la marque de bien-être de voyage Jetsetter Chic, à TAL. Le personnel de cabine est formé à la grande variété d'incidents médicaux pouvant survenir à bord d'un avion, ainsi qu'à la gestion des accidents. À cette fin, ils suivent également une formation une fois par an, où ils approfondissent davantage leurs connaissances.

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Apprendre à voler

C'est peut-être un dernier recours, mais c'est une solution pour certains. « Je crois vraiment que les gens en général n'ont pas peur de voler ; ils ont peur de ce qu'ils ne savent pas ou ils ont peur d'être hors de contrôle », explique Franke. Avec une leçon de vol, déjà sur simulateur, vous améliorerez votre confiance pour le prochain vol, car vous comprendrez mieux le fonctionnement de l'avion.

Choisissez un siège

Si vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur quoi que ce soit dans l'avion, faites de votre mieux pour pouvoir choisir votre siège lors de l'achat de votre billet d'avion ou lors du processus d'enregistrement. Si vous ne vous sentez pas à l'aise dans l'avion, choisissez peut-être un siège sans fenêtre ou avec plus d'espace pour les jambes.

Voir un thérapeute

Si votre peur de voler est vraiment paralysante, il est probablement préférable de demander l'aide d'un professionnel. "Les professionnels de la santé mentale peuvent aider les individus à surmonter leur peur de voler en utilisant la thérapie cognitivo-comportementale et la prévention de l'exposition et de la réponse", explique le Dr. Rachel Kutner, psychologue clinicienne. Dans les cas extrêmes, les médecins vous prescriront même des anxiolytiques. Une autre alternative est l'hypnose, qui, grâce à la programmation mentale, peut vous aider pour votre prochaine année.

Trouvez la bonne diversion

Peut-être que la solution est de trouver quelque chose pour vous distraire des sentiments désagréables que vous avez à propos du vol. Un conseil simple en cas de turbulence : allumez la partie de votre cerveau que vous négligez habituellement. Si vous êtes droitier, prenez un crayon et un stylo et commencez à écrire avec votre main gauche, ce qui vous distraira un moment.