9 passos simples para superar seu medo de voar

Todos nós conhecemos alguém que tem medo de voar mais do que qualquer outra coisa no mundo. Embora os acidentes de avião sejam incomparavelmente menores em comparação com os acidentes de carro, como seus amigos o consolam, nada no mundo pode convencer esses indivíduos a ficarem relaxados em seus assentos de avião. Especialistas acreditam que isso pode ser mudado com alguns passos simples.

“Quando as pessoas querem lidar com o medo de voar, muitas vezes percebem que o avião é um dos meios de transporte mais seguros. Mesmo racionalmente, isso é completamente claro para eles. Seu corpo já desenvolveu uma resposta individual aos voos, então eles associam os aviões à ansiedade e ao medo." o psicólogo clínico está convencido Rebeca Hoffenberg.

Confira essas nove etapas que podem ser úteis ao lidar com o medo de voar.

turbulência misteriosa

Muitos têm medo de turbulência, quando o avião começa a pular para frente e para trás por um motivo "desconhecido". Convenhamos, cada um de nós se encolhe quando a luz do cinto de segurança acende no meio do voo, mas só de entender esse fenômeno o voo ficará mais suportável. A turbulência nada mais é do que um fluxo repentino de vento que faz com que os aviões balancem levemente. É como dirigir um carro em uma estrada esburacada ou velejar em mar agitado. No entanto, os aviões são projetados especificamente para reagir à turbulência.

Acessórios de segurança no avião

“Aviões são máquinas místicas – embora comuns. Eles emitem sons inusitados e proporcionam sensações únicas. Eles são complicados. Isso torna mais difícil para as pessoas entendê-los e aprender sobre sua operação", explicou o piloto Korry Franke em entrevista à Travel and Leisure. Mas talvez isso facilite seu próximo voo. Se você entender como os aviões funcionam e quais mecanismos de segurança eles desenvolveram, o medo também pode ser reduzido.

Acidentes de avião

Não recomendamos assistir a vídeos de alguns acidentes de avião antes do próximo voo, mas os especialistas têm certeza de que isso pode ajudá-lo no próximo voo. Existem programas especiais que educam seus espectadores sobre os motivos de acidentes individuais e, ao mesmo tempo, explicam como a tecnologia melhorou e se desenvolveu desde então.

Fale com o comissário de bordo

Os comissários de bordo estão sempre à sua disposição. "Nós somos o seu melhor advogado. Estamos sempre observando você e verificando como você está se sentindo", disse Jennifer Jaki Johnson, comissária de bordo e fundadora da marca de bem-estar para viagens Jetsetter Chic, à TAL. A tripulação de cabine é treinada na ampla variedade de incidentes médicos que podem ocorrer em uma aeronave, bem como em como lidar com acidentes. Para o efeito, têm também formação uma vez por ano, onde consolidam ainda mais os seus conhecimentos.

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Aprender a voar

Este pode ser um último recurso, mas é uma solução para alguns. “Eu realmente acredito que as pessoas em geral não têm medo de voar; eles têm medo do que não sabem ou têm medo de perder o controle”, diz Franke. Com uma aula de voo, já no simulador, você vai melhorar sua confiança para o próximo voo, pois entenderá melhor como funciona o avião.

Escolha um assento

Se você sente que não tem controle sobre nada no avião, faça o possível para poder escolher seu assento no momento da compra da passagem aérea ou durante o processo de check-in. Se você não se sentir confortável no avião, talvez escolha um assento sem janela ou com espaço extra para as pernas.

ver um terapeuta

Se o seu medo de voar for realmente paralisante, provavelmente é melhor procurar ajuda profissional. “Os profissionais de saúde mental podem ajudar as pessoas a superar o medo de voar usando terapia cognitivo-comportamental e prevenção de exposição e resposta”, diz o Dr. Rachel Kutner, psicóloga clínica. Em casos extremos, os médicos até prescrevem medicamentos anti-ansiedade. Outra alternativa é a hipnose, que por meio da programação mental pode ajudá-lo no próximo ano.

Encontre a distração certa

Talvez a solução seja encontrar algo para distraí-lo dos sentimentos desagradáveis que você tem sobre voar. Uma dica simples quando a turbulência atinge: ligue a parte do cérebro que você costuma negligenciar. Se você for destro, pegue um lápis e uma caneta e comece a escrever com a mão esquerda, o que o distrairá por um tempo.