Ninguém gosta de dores de cabeça. A dor não só pode ser extremamente irritante, como também prejudica nossa capacidade de trabalhar e passar um tempo de qualidade com nossos entes queridos. A solução mais fácil para muitas pessoas parece ser pegar uma pílula de analgésico, mas seu corpo não vai agradecer de forma alguma se você exagerar, e também vai se acostumar com eles muito rapidamente e precisará de mais deles para acabar com a dor. do que no começo. É por isso que preparamos para você 10 maneiras de se livrar de uma dor de cabeça sem analgésicos.
Comprimidos nem sempre são a solução para a dor. Descubra a causa e Livre-se da dor de cabeça naturalmente!
1. Certifique-se de beber bastante água
Antes de se dedicar à felicidade sintomas, é necessário encontrar para dor de cabeça a causa. E é um dos mais comuns desidratação. Nosso corpo precisa de aprox. 3 litros e meio por dia para homens e 2 litros e meio por dia para mulheres.
É por isso que aconselhamos você a dormir primeiro quando estiver com dor um copo ou dois e você espera meia hora , enquanto você assiste para ver se seu status mudou. A desidratação, além da dor de cabeça, também pode causar irritabilidade e reduz concentração, e tem um efeito de longo prazo na saúde efeitos nocivos. É por isso que recomendamos que você o leve sempre que sair de casa garrafa de agua.
2. Tire uma soneca um pouco
Também está entre as causas comuns de dor de cabeça falta de dormir. Se você não dormir o suficiente, além de ter dor de cabeça, também Exausta, irritado e você será mais difícil concentrado trabalhar.
Portanto, recomendamos que você se trate descanso da tarde- apenas 15 minutos de descanso pode ter um efeito muito positivo na sua saúde e bem-estar.
O repouso também reduzirá a dor se a causa estiver exposição excessiva à luz ou tela do telefone. O tema terá um efeito muito benéfico sobre você neste caso.
3. Relaxe com uma conversa ou meditação
Ele tem dor de cabeça com muita frequência causas psicológicas. você é constante preocupado, você continua pensando sobre briga com um parceiro ou amigo ou mora em de medo antes do futuro? Tudo isso afetará seu corpo longe de ser benéfico, por isso recomendamos que sua ansiedade relaxar com conversação com alguém em quem você confia ou meditação.
Cuidado: se você acha que suas preocupações são muito sérias para que essas duas realmente ajudem, recomendamos conversar com especialistas.
4. Pratique ioga ou exercícios respiratórios
Como a meditação, tem uma dor de cabeça, cuja causa está dentro de você psique, um efeito extremamente positivo, também o desempenho exercícios de respiração ou ioga. Tente incorporar ambos no seu diariamente e, assim, evitar que você passe seus dias em uma constante preocupações e ansiedade.
5. Saia para uma caminhada
A dor de cabeça costuma ser um aviso do corpo de que precisa dela com urgência ar fresco. Se você passou o dia inteiro em um escritório ou outro local abafado, recomendamos que você vá para uma curta caminhada e assim purificar seu corpo também pensamentos.
Sugerimos que inclua o passeio na sua rotina diária– você ficará surpreso ao perceber como isso pode afetá-lo positivamente por si só 15 minutos de caminhada diariamente.
6. Mime-se com uma xícara de café
S cafeína sob nenhuma circunstância você deve ter dor de cabeça exagerar, pois isso aumentará sua dor. No entanto, ele faz uma xícara de café pode ter efeitos muito benéficos sobre você. Aqueles de vocês que estão acostumados a beber café toda manhã, você pode sentir dor de cabeça mesmo que não tenha tomado café naquele dia: neste caso, a ingestão de cafeína pode ser o melhor reduzir gradualmente.
Mime-se depois de uma xícara de café Copo de água: assim você vai prevenir desidratação.
7. Faça chá de gengibre
Estudos mostram que sim ruivo pode contra enxaquecas efeitos muito positivos. Você pode colocá-lo em seu corpo de várias maneiras: você pode cozinhá-lo chá de gengibre, você toma suplemento de gengibre ou você está com óleo de gengibre diluído massageie sua testa, pescoço, têmporas e até suas costas.
8. Use compressas frias
Especialistas especialmente para aqueles que enfrentam enxaquecas, recomendo seu uso compressas frias. você pode decidir pacotes de gel, cubos de gelo, que você embrulhou em uma toalha, ou, se não tiver outra em mãos, saco de legumes congelados.
Nós recomendamos que você se deita para a cama você apaga a luz e segure a compressa em sua cabeça por aprox 15 minutose, em seguida, faça uma pausa de 15 minutos. Se necessário, o procedimento repita.
9. Tente compressas mornas
Para alguns, mais que frio, ajudam compressas mornas. Recomendamos estes se você sentir que sua dor de cabeça é baseada em tensão muscular.
Você pode usá-lo definido para uma temperatura mais baixa placa de aquecimento, comprimir, que você molhou com água morna ou embebido em água quente uma toalha. Sugerimos que mantenha a compressa na cabeça durante aprox. 15 minutos, então você espera 15 minutos e o procedimento, se a dor não parar, repita. Também ajuda alguns um banho quente ou banho.
10. Mime-se com uma massagem
Massagem da área doente ajuda especialmente se sua dor de cabeça se origina de estresse. Sugerimos que receba uma massagem o couro cabeludo, testa, mandíbula e pescoço e que isso, se possível, seja feito em quartos escuros, tentando o máximo que puder relaxar.
Dica adicional:
Embora as causas da dor de cabeça sejam geralmente inocente, é necessário que você esteja na dor atencioso. Se a dor de cabeça de forma alguma não para ou estar acompanhado tontura e problemas de fala e compreensão, é melhor consultar o mais rápido possível com médicos. Faça isso também se a causa da dor estiver em ferimento na cabeça.
