Alimentos que você provavelmente não sabia que o ajudaram a perder peso

Não existem alimentos que irão magicamente eliminar quilos indesejados, mas existem alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta que talvez você não saiba que estão associados à perda de peso.

Estes são os alimentos que iniciam o seu metabolismo e mantêm você se sentindo satisfeito por um longo tempo. Além disso, eles são muito saborosos.

molho guacamole

Os abacates estão cheios de vitamina B6, que combate o cortisol, o hormônio do estresse. Esse hormônio é o que causa a gordura da barriga. Abacates também contêm gorduras insaturadas. É uma gordura saudável que, de acordo com o estudo  Diabetes Care pode realmente prevenir a distribuição de gordura corporal em torno de sua barriga. As gorduras saudáveis do abacate irão mantê-lo saciado por mais tempo.

Chocolate escuro

Chocolate ajuda a queimar gordura? Sim, mas apenas a versão escura. Pesquisadores da Louisiana State University descobriu que o chocolate aumenta a produção de compostos polifenólicos saudáveis para o intestino, incluindo ácidos graxos que suprimem os genes associados à inflamação e estimulam o corpo a queimar gordura como combustível.

água com limão

Não é de estranhar que a água seja essencial para o funcionamento do metabolismo. Se você adicionar limão, também introduzirá o antioxidante para o qual é bom estudar mostraram que tem efeitos terapêuticos em distúrbios metabólicos em camundongos com obesidade induzida por uma dieta rica em gordura.

Mostarda

cientistas do Instituto Politécnico de Oxford, na Inglaterra, descobriu que consumir uma colher de chá de mostarda pode aumentar seu metabolismo em 25%, algumas horas depois de consumi-la.

Bife de porco

estudar, publicado na revista Nutrients, mostrou que pessoas com sobrepeso que tinham uma dieta rica em carne de porco magra fresca tiveram reduções significativas na circunferência da cintura e na gordura abdominal após três meses. Acredita-se que as proteínas da carne suína contribuam para uma maior queima de gordura.

Achocolatado

O leite achocolatado com baixo teor de gordura contém, na verdade, oito gramas de proteína por xícara, o que significa que beber antes e depois do treino fornecerá ao seu corpo proteína suficiente. Apenas certifique-se de escolher leite com chocolate que não contenha muito açúcar.

Café

O café é ótimo para acelerar o metabolismo e, desde que você o beba puro, sem leite ou adoçantes artificiais, você está no caminho certo. De acordo com o estudo , publicado em Physiology & Behavior, aqueles que bebiam café com cafeína tinham uma taxa metabólica média 16% maior do que aqueles que bebiam café descafeinado.

Manteiga de amendoim

Quem não ama manteiga de amendoim? Além de ter um ótimo sabor, é repleto de nutrientes para a barriga lisa, como gordura insaturada e proteína.

Húmus

Hummus é feito de grão de bico, então faz sentido que essa pasta seja repleta de proteínas. Mas a melhor parte do hummus é que combina perfeitamente com vegetais ricos em fibras.

banana verde

As bananas verdes são ricas em amido resistente, que é um tipo de amido que pode passar pelo intestino delgado sem ser digerido. Basicamente, acaba ajudando a criar bactérias intestinais saudáveis, o que leva a uma sensação de saciedade por mais tempo. E depois há a vitamina B6, que é um nutriente que ajuda a transformar os alimentos em energia.

Pêssegos

estudar, conduzido pela Texas AgriLife Research descobriu que os pêssegos reduzem o risco de doenças relacionadas à obesidade e também ajudam na inflamação. Os pêssegos também têm menos açúcar do que outras frutas.

Repolho

O repolho é rico em fibras e também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e evitar que a bile absorva gordura após uma refeição.

Pimentão vermelho

Pimentas vermelhas estão cheias de vitamina C, que é um antioxidante e demonstrou reduzir os níveis de hormônio do estresse. Quando você está sob mais estresse, você tem altos níveis de cortisol, o que pode fazer com que a gordura seja armazenada no estômago.

Feijões

Como você sabe, a fibra solúvel é ótima para reduzir a gordura da barriga, e o feijão está cheio dela. É rico em proteínas e pobre em gordura.