A má postura é uma das consequências de um estilo de vida moderno e sedentário. As consequências de um estilo de vida sedentário também são sentidas no pescoço. A posição da cabeça durante o trabalho no computador cria muita pressão nos músculos do pescoço e afeta negativamente a postura geral.
Devido à posição não natural da cabeça para a frente, os músculos da frente do pescoço são fracos e os músculos das costas são encurtados e contraídos.
Nós apresentamos algo para você exercícios simples, com os quais podemos ajudar uns aos outros, aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida.
A má postura da cabeça afeta muitos músculos do pescoço. A técnica descrita abaixo é projetada para que relaxa os músculos profundamente contraídos e proporciona alívio imediato.
A Técnica de Alívio da Tensão do Pescoço em 30 Segundos
1. Primeiro, coloque a mão direita no lado esquerdo da clavícula e estique o lado esquerdo do pescoço por cinco segundos, inclinando o pescoço para o lado direito. Relaxar.
2. Em seguida, coloque a mão esquerda no lado direito da clavícula e estique o lado direito do pescoço por cinco segundos, inclinando o pescoço para a esquerda. Relaxar.
3. Em seguida, entrelace os dedos na nuca e empurre a cabeça para trás por dez segundos, mantendo-a reta, sem levantar ou abaixar o queixo. Você terá uma sensação de puxão no início do crânio e os músculos da frente do pescoço também ficarão tensos. Relaxar.
4. Finalmente, coloque as mãos no pescoço, logo abaixo do crânio e use as mãos para levantar o crânio e empurrar a cabeça para trás com o queixo ligeiramente levantado. Mantenha essa posição por dez segundos. Relaxar.
Depois de realizá-lo, você sentirá uma melhora significativa, seu pescoço ficará mais flexível e os músculos ficarão mais relaxados.
Você pode fazer este exercício sempre que sentir necessidade.
