Faça do café da manhã saudável sua rotina no início do dia. Eles cuidarão do seu metabolismo e você se sentirá mais em forma.
café da manhã eles podem ser a chave para começar o dia, pois nos fornecem a energia e os nutrientes necessários para o funcionamento do corpo e do cérebro. Os nutricionistas recomendam, portanto, que escolhamos opções saudáveis, como pão integral, aveia, ovos, frutas e vegetais que aceleram o metabolismo.
Além disso, alimentos saudáveis como nozes, iogurte, sementes e frutas secas podem criar deliciosos e nutritivos cafés da manhã que podem nos ajudar a manter um estilo de vida saudável.
Também é importante reservar um tempo para o café da manhã e se deliciar com uma refeição de qualidade, pois apressar ou pular o café da manhã pode levar a excessos e más escolhas alimentares no final do dia.
Um café da manhã saudável é importante para o bem-estar e energia ao longo do dia. Uma ideia de café da manhã saudável pode ser uma combinação de passas e canela. As passas são ricas em vitaminas A, C, D, B12 e B6, além de cálcio, magnésio e ferro e, devido à sua doçura natural, não há necessidade de adicionar açúcar.
Comece o seu dia com um pequeno-almoço saudável. Foto: Flo Dahm / PexelsA canela, uma especiaria asiática obtida da casca da canela do Ceilão, possui propriedades aquecedoras, antibacterianas e anti-inflamatórias, já conhecidas pelos antigos chineses.
Numerosos estudos mostram que a canela acelera o metabolismo, melhora a digestão, promove a perda de peso e reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
A combinação de passas e canela é muito simples e deliciosa. Você pode adicioná-los ao iogurte, aveia ou smoothie, ou fazer biscoitos de aveia com a adição de passas e canela.
Com um café da manhã tão saudável e saboroso, você começará o dia com muita energia e saúde.
4 ideias para o café da manhã que terão um efeito benéfico no seu metabolismo
Muesli com painço, passas e canela
Cozinhe o milho conforme as instruções da embalagem. Misture 100 g de flocos, algumas passas em um saquinho e polvilhe com canela a gosto.
Aveia com passas e canela
Despeje 1 xícara de farinha de aveia em uma tigela e cubra com 4 xícaras de água. Adicione uma pitada de sal. Cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, mexendo sempre. Em seguida, adicione passas e polvilhe com canela.
Aproveite sua saúde. Foto: Alexander Mils/PexelsMingau de cevada com passas e canela
Adicione 1 xícara de cevada e 3 xícaras de água a uma tigela. Cozinhe por 45-60 minutos até ficar totalmente cozido. Você pode usar grumos de cevada em vez de cevada fresca. Após o cozimento, adicione as passas e polvilhe com canela.
Mingau de trigo sarraceno ou arroz com passas e canela
Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Para preparar o mingau, ferva 100 g de arroz em 1 litro de água. Assim que ferver, reduza o fogo e cozinhe até que o arroz esteja cozido. Mexa com frequência para evitar que o arroz grude no fundo. Adicione passas e canela a gosto.
