Slnečné lúče zvyšujú hladinu serotonínu, hormónu zodpovedného za dobrú náladu. Sú zodpovedné aj za syntézu vitamínu D, ktorý nás okrem iného chráni pred mäknutím kostí a osteoporózou. Slnko nám robí radosť, no netreba zabúdať, že môže byť aj nebezpečné.
Slnko nie je vždy bezpečné. Vystavenie slnku a nedostatočná ochrana sú veľmi nebezpečné. Môžu spôsobiť popáleniny, alergie, oslabený imunitný systém a dokonca aj melanóm, preto vám predstavujeme 10 pravidiel zdravého opaľovania, aby vám spojenie so slnkom vyčarilo úsmev na tvári a tešili sa zo zdravej pokožky.
1. Drž sa ďalej vystavenie slnku medzi 11. a 16. hodinou, kedy je žiarenie najintenzívnejšie. Noste slnečné okuliare a nezabudnite na klobúk.
2. Aplikujte ochranné prípravky 15-30 minút pred slnkom, aby bola vaša pokožka pripravená a správne chránená.
3. Je veľmi dôležité, aby ste ho používali správne množstvo produktov s ochranným faktorom: pre telo dospelého človeka s priemernou výškou postačuje odmerka 6 čajových lyžičiek.
Foto: William Rouse/Unsplash4. Citlivé časti tela, ako oblasť okolo očí, nosa, uší, krku, dekoltu, rúk, ale aj kolien a vrchnej časti chodidiel silnejšie a rýchlejšie stmavnú a potrebujú dodatočnú ochranu, preto na ne nezabúdajte.
5. Hnedte postupne! V prvých dňoch opaľovania používajte vyšší ochranný faktor a nezostávajte dlho na slnku.
6. Nezabudnite natrieť ochrannými krémami aj ťažko dostupné miesta - pod pazuchou a za kolenami. Vždy požiadajte niekoho vedľa vás, aby namazal časti, ktoré nemôžete.
7. Každý Ochranu znova aplikujte po 2-3 hodinách, pretože slnko poškodzuje molekuly krému a mlieka. Po kúpaní nezabudnite znova aplikovať.
8. Pamätajte, že voda, piesok a sneh odrážajú slnečné lúče a zvýšiť riziko popálenín. Až 90% UV žiarenia preniká oblakmi a 50% žiarenia sa k vám môže dostať aj keď ste v tieni alebo tieni.
9. Neprestávajte používať opaľovací krém. Ak už základ máte, teda ste už opálení, neznamená to, že vás táto farba chráni pred spálením.
10. Pamätajte na to citlivé detská pokožka si vyžaduje špeciálnu ochranu. Okrem toho by deti do 3 rokov nemali byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu.
Foto: Marvin Mayer/UnsplashAk naozaj túžite po tmavšej pleti, produkty pre samoopaľovanie zabezpečiť zdravé opálenie. Sú skvelé aj na začiatok leta, keď sa neviete dočkať leta a slnka, ako aj na udržanie opálenia. Držte sa pravidla, že najlepšou ochranou je krém s faktorom a mierna expozícia slnku.
