3 spôsoby, ako počúvať svoje telo vo svete diét

1. Myslite na jedlo ako na palivo

Hlavným dôvodom, ku ktorému môže viesť nezdravá strava problémy v jedení, to je nesprávne vnímanie jedla. Ob meranie kalórií a negatívne myšlienky z hľadiska telesnej hmotnosti sa môže príliš rýchlo stať, že sa stanú naliehavo potrebné potraviny prostriedok na vyvolanie viny. Preto je veľmi dôležité mať ho pri sebe vyčistiť, čo jedlá v skutočnosti predstavujú.
Je to jedlo palivo, pre ktoré vaše telo naliehavo potrebuje– aj keď celý deň odpočívate. Pre telesné procesy tak potrebuješ vitamíny a minerály, ako aj sacharidy, bielkoviny, tukov... Preto je nevyhnutné, aby ste to vedome prijali rozhodnutie, mať seba a svoje telo dosť milovať, že mu tieto látky nedáte zriekla sa. Ak držíte diétu, skontrolujte, či jedálny lístok obsahuje všetky potrebné živiny a dostatok kalórií– pre mužov to znamená cca 2400a pre ženy 2000 kalórií denne.
Tiež sa snažte nespájať jedlo s pocity viny. Nie je nič zlé na tom, keď si občas doprajete nezdravé alebo vysokokalorické jedlo a nie je dôvod sa na to cítiť hanba a potrebu tohto jedla čo najskôr spáliť to.

2. Riaďte sa svojimi pocitmi

Mali by ste si uvedomiť, že váš telo presne tak vie, čo potrebuje. Ak strávite niekoľko dní v nezdravý deficit, čoskoro pocítite vyhladovaný a pocítil silnú túžbu obrovské jedlo nezdravé jedlo. Je to preto, že vaše telo to vycítilo nedostatok a teraz cíti potrebu byť "pripravte si rezervy".
Namiesto nezdravých diét sa preto rozhodnite pre pravidelné jedlá, ktorý bude obsahovať všetky potrebné živiny. Pri takomto spôsobe stravovania sú možnosti na prejedanie sa menej a čoskoro si všimnete, že vy nezdravé pochutiny už vôbec nie sú lákavé. Menej bude aj možnosť jesť len z nuda– počúvanie svojho tela vám ukáže rozdiel medzi hlad a túžbu po jedle kvôli stres, smútok, nuda…

3. Neporovnávajte sa s ostatnými

Dôvod na to nezdravé diéty dokonca riešime, väčšinou to spočíva v pocite, že s naším telom niečo nie je v poriadku nesprávne, že kilá musíme zhodiť za každú cenu. Preto je dôležité zistiť, odkiaľ takéto pocity pochádzajú vznikajú. Ak dôvod spočíva v porovnanie s ostatnými, je dôležité, aby ste vedeli, že s takýmto správaním ste len vy škodíš.
Nejde len o to, že sme pri sebe rôzne (niektorí majú rýchlejší, iní pomalší metabolizmus atď.), štandardy krásy niekedy majú málo spoločného reality. Mali by ste si uvedomiť, že mnohokrát sú to fotografie, ktoré nájdete na internete preskupené, ale aj to, že sme najväčší sami pre seba kritik: „nedostatky“, ktoré nájdete na svojom tele, na iných celkovo nevšimol by si si.
Preto vám odporúčame porovnávať sa len so sebou sami so sebou a že ste za akýkoľvek pokrok gratulujem. Váš motivácia pre zdravú výživu a rekreáciu by nemali pochádzať v potreba schudnúť, ale v lásku k svojmu telu a túžbu urobiť mu to čo najlepšie staraj sa.