Každý, kto má aspoň takú chuť na sladké ako my, vie, že jeseň a blížiace sa sviatky znamenajú len jedno – kopu sladkých jablkových koláčov, rožkov, karamelových jabĺk a iných sladkostí, ktoré sú v chladnejších dňoch tak vítané. Aby ste sa ľahšie vzdali nezdravých nerestí, pripravili sme 5 tipov, ako túžbu po cukre zmierniť, ak nie dokonca odstrániť...
Jesen s seboj prinaša čudovite barve in hladne večere, ki jih je najprijetneje preživeti z zvrhano skodelico sladke vroče čokolade in krožnikom sladkih dobrot v naročju. Da bi se tovrstnim pregreham lažje odpovedali, je tukaj 5 nasvetov, kako omiliti željo po sladkorju.
ČÍTAJ VIAC: Pôstna diéta – rôzne taktiky, rovnaké výsledky?
1. Poskušajmo razumeti svoje želje
Naše telo pogosto “zahteva” sladkarije takrat, kadar nam primanjkuje določenega hranila. V takih trenutkih namesto po bombonih posezimo po svojem najljubšem sadju, lahko pa si privoščimo tudi sladki krompir, ki ima zelo nizek glikemični indeks.
2. Sprehodimo se
Včasih uživanje sladkarij preide v navado, ki se je je težko otresti. Če smo navajeni vsak dan ob določenem času zaužiti tablico čokolade, se ob tej uri začnimo sprehajati. Po desetminutnem sprehodu na svežem zraku bomo na čokolado najbrž pozabili, če pa bo želja še vedno tu, sledimo koraku številka ena oziroma tri.
3. Žvečimo čigumi/umijmo si zobe
Žvečenje čigumija zmanjša željo po sladkarijah (in preostali hrani). Še bolje, če ima čigumi okus po mentolu, saj tudi ta zmanjšuje željo po sladkorju. Če smo doma, si z mentolovo zobno pasto umijmo zobe.
4. Sem ter tja se prepustimo želji
Če si sem ter tja privoščimo kaj sladkega, ne bo konec sveta. Kljub temu pa bodimo previdni, da se ne pregrešimo prepogosto. Če si zaželimo sladoled, izberimo zamrznjen jogurt in ga obložimo s svežim sadjem, namesto sladkega čaja pa izberimo zelenega in ga osladkajmo z žličko organskega medu.
5. Sladkorju se popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge
Če nam nič drugega ne pomaga (po prvih štirih korakih še vedno čutimo neizmerno potrebo po sladkem), se sladkorju popolnoma odpovejmo in o tem obvestimo tudi druge. Prvih nekaj dni bo izjemno težkih, po približno treh pa bo najhujša želja po sladkem zbledela. Nekateri ljudje preprosto niso polovičarski in se morajo določenim stvarem popolnoma odpovedati. O prenehanju uživanju sladkarij obvestimo tudi ljudi okoli sebe, saj bo tako obvezo težje prelomiti.
