V zhone každodenného života sme sústredení na tisíc a jeden záväzok, no príliš často zabúdame na seba. To je správne! Sme presvedčení, že najskôr musíme zariadiť všetko potrebné a až potom si zaslúžime nejaký čas na to, aby sme sa o seba postarali. Nie je to však nevyhnutne tak.
Pozrite si niekoľko jednoduchých tipov, ako si ubrať minútu alebo dve z vášho nabitého programu.
Začnite svoj deň s vďačnosťou
Náš deň sa často od chvíle, keď sa zobudíme, vyznačuje zhonom, zhonom. Práve preto odborníci na všímavosť radia, aby ste prvú minútu po prebudení využili na upokojenie, pretože aj vďaka tomu bude váš deň pokojnejší a menej stresujúci. Urobte si pár krátkych strečingov, potom sa uvoľnite a premýšľajte o tom, za čo ste v tej chvíli vďační.
Foto: Unsplash/Toa HeftibaČas vypršal
Športoví tréneri si počas hry často pýtajú oddychový čas, tak prečo si ho nezobrať tiež?! Pri zmätku pracovných a rodinných povinností si len minútou prestávky trochu prečistíte myšlienky. Funguje to aj u detí. Vysvetlite svojim deťom, že budete mať päť minút na čítanie, nastavenie hodín a potom sa s nimi zapojíte do hry.
Cvičenie ako čas pre seba
Mnoho ľudí najviac relaxuje v pohybe. Ak máte k dispozícii trochu viac ako 10 minút, urobte si krátku prechádzku, aby ste sa nadýchli. Okamžite uvidíte svet z úplne inej perspektívy. Ak je cvičenie určitým cvičením, ktoré vykonávate pomocou cvičení na obrazovke, vysvetlite to členom vašej rodiny. Ak sa počas cvičenia rozptýlite, začnite od začiatku. Nakoniec si na to zvyknú.
Dýchanie
Ste netrpezlivý, keď sa ocitnete v rade? To je v poriadku, všetci sme. Čakaciu dobu teda môžete využiť na vydýchnutie. Zhlboka sa nadýchnite, po ktorom nasleduje pomalý výdych. Opakujte. Podobné cvičenie je možné vykonávať aj pri sedení pri stole alebo pri cestovaní vo vlaku.
Kúpeľňa
Ha, počuli ste správne. Mamičky majú aj o niečo väčší pokoj v kúpeľni, no ak si nastavíme nové pravidlá, môžeme si vybrať nejaký čas pre seba práve počas pobytu v kúpeľni. Doprajte si kúpeľ, prečítajte si stránku v knihe a rozptýlite deti niektorou z hier alebo aktivít.
