Nejeme „nezdravé“ jedlo ani sladkosti a pravidelne cvičíme... no kilá navyše sa stále neroztekajú. Čo robíme zle? V skutočnosti si väčšina ľudí neuvedomuje, že práve ranné návyky nám bránia zhodiť tých pár kíl navyše. Čo teda robíme zle?
5 ranných návykov, ktoré nám bránia schudnúť:
1. Príliš veľa spíme.
Ak nespíme dostatočne, naše telo s väčšou pravdepodobnosťou produkuje viac stresových hormónov, t.j. kortizol, ktorý nám zvýši chuť do jedla. Tiež príliš veľa spánku nám nerobí dobre. Podľa nedávnej štúdie od Žurnál PLOS One spánok viac ako 10 hodín môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
2. Ráno sa v tme pripravujeme na nový deň.
Záclony, žalúzie a žalúzie otvárame hneď, ako sa zobudíme. Ďalšia štúdia na Žurnál PLOS One zistili, že modré vlny ranného slnka stimulujú náš metabolizmus a pomáhajú nášmu telu prebudiť sa. Stačí 20 až 30 minút denného svetla.
ČÍTAJ VIAC: Fit až do leta: ak cvičíte plank každý deň, stane sa toto!
3. Posteľ neustlame.
Môže to znieť zvláštne, ale má to byť úplná pravda. Výskum, ktorý pripravil Americká národná nadácia pre spánok, prezradil, že ľudia, ktorí si ustajnia postele, lepšie spia. A zdravý spánok je optimálnou cestou k zdravej telesnej hmotnosti.
4. Zabúdame sa vážiť.
Výskumníci v Cornell University dokázali, že denné váženie je úspešná technika, ktorá podporuje chudnutie. A najlepší čas postaviť sa na váhu je ráno, pred jedlom a pitím. Vzhľadom na to, že cez noc strácame vodu, najpresnejšie číslo dostaneme ráno.
5. Raňajkujeme nedostatočne výdatne.
Zapnuté Tel Avivská univerzita skupina výskumníkov prezradila, že ráno by ste si mali dopriať chutné raňajky. Vyvážené raňajky, ktoré obsahujú 600 kalórií zložených z bielkovín, sacharidov a 'niečoho sladkého', nám majú pomôcť ľahšie dodržiavať stravu.
