Negatívne a sabotujúce myšlienky sú často hlavným spúšťačom zlyhania. Bránia nám rásť, využívať svoj potenciál, prebúdzať talenty a napredovať.
Práve vtedy, keď všetko ide dobre, sa zrazu objavia tieto obsedantné a toxické myšlienky, ktoré ohrozujú našu sebaúctu a prinášajú nám veľa prekážok.
Niektoré z nich sú napríklad: "Nikdy sa mi to nepodarí," alebo "Všetci sa budú smiať môjmu nápadu," a podobne.
Negatívne myšlienky sa rodia v každom, rozdiel je v tom, ako na ne reagujete.
Namiesto toho, aby ste plytvali energiou a nechali sa nimi dostať, vyskúšajte nasledujúce veci a zbavte sa ich za 5 minút.
1. Negatívne myšlienky obsahujú informácie
Snažia sa vám niečo povedať, tak sa opýtajte sami seba: "Čo vedie k tejto negatívnej myšlienke?" Možno sa vám snaží povedať, že sa bojíte alebo že potrebujete ďalšiu podporu.
Keď identifikujete zdroj negatívnej myšlienky, môžete sa jej zbaviť. Ak je to napríklad strach zo zlyhania v niečom, čo je pre vás dôležité, začnite si písať zoznam možností, ako tento strach odstrániť.
- Môžem skončiť (zlá možnosť, ale existuje).
- Dokážem si svoj cieľ rozdeliť na malé úlohy a začať tým najjednoduchším krokom.
- Môžem poprosiť o pomoc.
Po zvážení všetkých možností si vyberte tú, ktorá vám najviac vyhovuje.
2. Upokojenie negatívnych myšlienok
Jedným zo spôsobov, ako upokojiť negatívne myšlienky, je položiť si otázku: "Čo si mám vybrať?"
Vždy máte na výber v každej situácii a za každých okolností. Môžete počúvať svoje negatívne myšlienky a nechať ich, aby sa prebrali, alebo môžete svoju energiu a pozornosť zamerať na niečo iné.
Voľba vám pomáha znovu získať kontrolu a umlčať takéto myšlienky.
3. Negatívne myšlienky riadia váš život
Keď vás začnú viesť negatívne myšlienky, môžete bojovať proti ich klamstvám otázkami, ktoré začínajú „prečo“.
Povedzme, že vaše negatívne myšlienky vám našepkávajú, že nikdy nenájdete pravú lásku.
Začnú nasledovať negatívne a toxické frázy, ako napríklad:
- "Nie som dosť tenký ani pekný."
- "Nikto mi nebude venovať pozornosť."
- "Nikdy nenájdem toho správneho partnera pre mňa."
Negativite môžete čeliť tak, že si položíte otázku: "Prečo som najatraktívnejšia osoba?" Nemusíte odpovedať na otázku, stačí sa opýtať a nechať mozog spracovať informácie.
Možno si myslíte, že to povedie k ešte negatívnejším myšlienkam, ale nie je to tak. Keď formulujete presvedčivé otázky, ktoré prinášajú dobrú energiu a majú dobré úmysly, negatívne myšlienky nemajú šancu.
Zrazu vám hlavou začnú prúdiť dobré myšlienky o vás a zdvihnú vám sebavedomie.
4. Sústreďte sa na niečo iné
Keď sa objavia negatívne myšlienky, zamerajte sa na niečo iné okolo vás. Použite svoje zmysly. Napríklad: „Čo práve teraz cítim? Čo jem teraz? čo počujem? Čo to vidím?"
A ak chcete zmeniť situáciu, môžete cvičiť vďačnosť, čo je silný nástroj proti negatívnym myšlienkam. "Ďakujem za krásny deň, za priateľské objatie, za dobre vykonanú prácu, za ďalší deň v živote..."
Keď dôjde k zmene zamerania, nie je priestor pre negatívne myšlienky.
5. Dychové cvičenia
Dýchacie cvičenia pomáhajú odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte do štyroch. Teraz vydýchnite a počítajte od 4 do 0. Opakujte štyrikrát. Je to celkom jednoduché a efektívne.
Dýchajte pomaly a sústreďte sa na každý nádych a výdych, uvedomte si to.
Pamätajte, že ste oveľa silnejší ako vaše negatívne myšlienky!
