Zdravá strava je životný štýl, o ktorý by sa mal snažiť každý, nielen pre udržanie si krásnej postavy, ale aj pre celkové zdravie. Preháňanie sa a posadnutosť zdravým jedlom však môže viesť k vážnejším problémom a jedným z nich je porucha príjmu potravy zvaná ortorexia. Pripravili sme pre vás 6 znakov, na ktoré by ste si pri zdravom stravovaní mali dať pozor.
Kaj je ortoreksija?
Ortoreksija se uvršča pod motnje hranjenja, od ostalih motenj pa se razlikuje po tem, da se oseba bolj kot vnosu svoje hrane posveča njeni kvalitu. Njen glavni cilj ni hujšanje, ampak prehranjevanje na čim bolj zdrav način, pri čemer se obsesivno izogiba vsemu, kar je nezdravé, mastný a polno nepotrebnih hranil.
Vyvážená strava je ključna za pravilno delovanje našega telesa. Vendar pa ni nič narobe, če si od časa privoščimo okusne sladice. Način življenja, pri katerem je naša glavna skrb to, kaj bomo pojedli, je daleč od zdravega.
Prav tako ne smemo pozabiti, da naše telo poleg takoimenovanih zdravih hranil, kot so vitamíny a minerály, za življenje potreby tiež tukov, bielkoviny a sacharidy.
Motnje hranjenja se po mnenju mnogih strokovnjakov uvrščajo med najbolj nevarne psihične bolezni. Tako je zato, ker telo ob pomanjkanju hranil ne more delovati pravilno. Ljudem, ki se z njimi soočajo, lahko začnejo odpovedovati notranji organi ali pa se jim pojavijo druge Zdravotné problémy.
Zato bodite zelo previdni, če pri sebi ali svojih bližnjih opazite simptome bolezenskega načina prehranjevanja. Takrat je najbolje, da si poiščete odbornú pomoc.
Pripravili smo vam 6 znakov, ki kažejo na razvoj ortoreksije.
1. Zavračanje vse nezdrave prehrane
Nič ni narobe, če iz prehrane izločite nekaj nezdravih izdelkov ali pa se izogibate restavracijam s hitro hrano. Toda če si nikoli ne dovolite niti grižljaja hrane, ki jo jemljete kot nezdravo, je potrebno, da ste pazljivi.
Nikomur ne bo škodilo, če se včasih “prekrši” ali pa si privošči obrok v najljubši restavraciji, ki ne vsebuje najbolj optimalnih hranil.
2. Pretirano raziskovanje prehrane
Če dneve preživljate ob branju različnih člankov, ki govorijo o tem, kaj mora vsebovati hrana, ki jo zaužijete, je to znak, da nekaj ni v redu. Prav tako vam pri nakupovanju ni potrebno hranil in kalorične vrednosti vsakega izdelka podrobno študovať, preden se odločite, da ga boste vzeli.
3. Občutek krivde ob zaužitju nezdravih jedi
Je to jedlo palivo, ki nam omogoča življenje in ne nekaj, kar nam bo vsako sekundo življenja nadzorovalo. To, da ste pojedli nekaj nezdravega, ne pomeni poraza, ob katerim bi se morali počutiti vinný.
4. Ukvarjanje s prehrano drugih
Vsak se prehranjuje tako, kot sam meni, da je najbolje. Značilnost motenj hranjenja je, da so zelo tekmovalne, zato bodite pozorni, ali se ukvarjate s tem, kaj pojedo drugi oziroma kakšne pocity v vas njihove navade vzbujajo. Ob zdravem mentalnem stanju prehrani ostalih nebudete posvečali pozornosti.
5. Strah pred izgubo nadzora
Ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, živijo v strachu, da bodo izgubili nadzor. Ko se prehranjujejo tako, kot mislijo, da je pravilno, imajo občutek, da imajo vse pod ovládanie.
Toto ilúzia se povsem poruši v trenutku, ko zaužijejo nekaj, za kar menijo, da je nezdravo – takrat se soočajo z sklamaním a sovraštvom do samih sebe.
6. Zmanjšana kakovost življenja
Pri ortoreksiji ima zdrava prehrana tako velik pomen, da se okoli nje vrti vsak trenutek življenja. Ni zdravo, da dneve načrtujete okoli svojih obrokov, da se vyhýbaš sa druženju z najbližjimi, ker veste, da bo prisotna nezdrava hrana in da ste konstantno v skrbeh, da ste pri prehranjevanju naredili napako.
Zapomnite si: vaša sebaobraz ne sme ležati v tem, kaj pojeste a kako izgledate, ampak v vaši osebnosti. Jemo zato, da živimo in ne obratno: zaslužite si veliko več od zapora, v katerega vas lahko spravi ortoreksija.
