Ako sa ukazuje, intermittent fasting (IF) alebo intermittent fasting nie je len módna záležitosť, ale čoraz viac ľudí na tento typ stravovania prisahá. Mnohé štúdie ukazujú, že dodržiavaním tejto diéty môžete skutočne preprogramovať svoj metabolizmus a zároveň schudnúť, pretože v skutočnosti prijímate menej kalórií, keď môžete jesť.
Existuje niekoľko verzií IF diéty. Je to nejakým spôsobom najobľúbenejšie verzia 16-8, v ktorom obmedzíte jedenie na 8-hodinové okno. Povedzme, že prvé jedlo jete o 12:00 ráno a posledné o 8:00 večer. Potom je toho viac verzia 5-2, v ktorom jete normálne päť dní v týždni, potom sa ostatné dva dni obmedzte na 500 kalórií denne. Niektorí to však aj využívajú verzie OMAD alebo „jedno jedlo denne“ alebo jedno jedlo denne. Už samotný názov hovorí, že počas celého dňa zjete len jedno jedlo. Bez ohľadu na to, akú verziu si vyberiete, uistite sa, že potraviny, ktoré jete, sú kvalitné, výživné a poskytujú všetky správne živiny.
Bez ohľadu na to, odpočítavanie hodín, kým budete môcť znova jesť, môže byť bolesťou. A ako pri mnohých veciach, existujú aplikácie, ktoré vám tento proces uľahčia. Vybrali sme 7 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu s prerušovaným hladovaním.
1. Nula
nula je jednou z najpopulárnejších aplikácií IF, pretože obsahuje časovač, denníky a nástroje, ktoré potrebujete na začatie diéty. Okrem toho tu nájdete aj veľa článkov na témy ako pôst v karanténe, najlepšie nápoje počas pôstu a ako lepšie spať. Základná aplikácia je bezplatná, ale vyzve vás na inováciu na Zero Plus (69,99 USD ročne), ktorá zahŕňa prispôsobený program a prémiové články a videá.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
2. BodyFast
Ďalšou populárnou aplikáciou je BodyFast, ktorá vám umožňuje prepínať medzi variáciami pôstu v závislosti od vašich cieľov a potrieb v daný deň alebo týždeň. Ponúka tiež týždenné výzvy a odmeny, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu. Zoznam možností je pôsobivý, no ak chcete vyskúšať pokročilejšie funkcie, budete musieť prejsť na platenú verziu za 69,99 dolárov ročne.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
3. LIFE Fasting Tracker
Tímová práca je kľúčovou vlastnosťou LIFE Fasting Tracker aplikácie. V ňom môžete vytvárať sociálne kruhy a zdieľať svoje zážitky z pôstu so svojimi priateľmi. Poskytuje tiež vizuálnu grafiku, ktorá ukazuje, kedy vstupujete do fázy spaľovania tukov, čo je pre niektorých používateľov veľkou motiváciou. Môžete si ho stiahnuť zadarmo. Osobné stretnutia s trénermi vás budú stáť 37,50 až 60 USD za 30 minút.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
4. FastHabit
Aplikácia FastHabit, ktorý je známy svojou upokojujúcou modro-zelenou grafikou, obsahuje komplexné štatistiky, kalendáre a pripomienky a dokáže sa pripojiť k hodinkám Apple Watch. Aplikácia je bezplatná, ale je tu možnosť upgradu na profesionálnu úroveň len za 2,99 $.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
5. Okno
Hoci aplikácia okno zadarmo na stiahnutie, bez upgradu za 39,99 $/rok vám veľa neponúkne. Ponúka však širokú škálu príspevkov vrátane „Easy Start“, „Leangains“, „The Warrior“ a OMAD a má niekoľko užitočných nástrojov.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
6. Pôst
Ak hľadáte základnú aplikáciu na postenie, ktorá nebude neustále zvoniť a upozorňovať, Fastient je solídna voľba. Zahŕňa schopnosť zapisovať si myšlienky a obavy z pokroku. Základná verzia je zadarmo, ale môžete upgradovať na prémiovú verziu za 4,99 USD ročne alebo 11,99 USD na celý život.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
7. Vora
Základný sledovač, ktorý má Vora, vám poskytne grafický záznam všetkých vašich nedávnych príspevkov. Tiež vás vyzýva, aby ste výsledky svojich pôstov zverejňovali na sociálnych sieťach. Základná verzia je k dispozícii zadarmo, ale môžete upgradovať na Vera Pro za 4,99 dolárov.
Nahrajte to iOS alebo Android verzia.
