Odborníci na imidž tela majú v poslednom čase veľa práce, keďže príliš veľa ľudí si nie je istých svojím vzhľadom. V skutočnosti je recept na dobré sebavedomie oveľa jednoduchší ako diéty a kardio cvičenia.
Odborníci na body image vám pomôžu na vašej ceste k lepšiemu ja sebaobraz, ale v skutočnosti môžete veľa urobiť sami. Ako sa naučiť milovať svoje telo? Pozrite si týchto pár tipov.
#1 Veľkosť vášho tela je ako veľkosť vašej obuvi
Pravdepodobne netrávite hodiny pred zrkadlom a snažíte sa získať ideálnu veľkosť topánok. Prečo sa teda takto správať k zvyšku tela? Odborníci na obraz tela, ako je klinická psychiatrička Susan Albers, veria, že kľúč spočíva v prijatí. „Prejsť priamo od „nenávidím svoje telo“ k „Milujem svoje telo“ je obrovský skok. To je dôvod, prečo svojim klientom radím, aby najprv pracovali na prijatí. Akceptujeme svoju veľkosť chodidla a nesnažíme sa ju zmeniť, to isté môžeme urobiť s naším telom,“ povedala v rozhovore pre Reader's Digest.
#2 Zamilujte sa do svojho tela
Určite sú časti vášho tela, ktoré máte radi a zbožňujete ich. Možno sú to krásne oči, krásny úsmev, dobre upravené nechty alebo krásne nohy. Majte to na pamäti a vráťte sa k tomu zakaždým, keď na sebe nenájdete nič pozitívne. DR. Albers navrhuje zapamätať si komplimenty, ktoré ste dostali od rodiny, priateľov alebo neznámych ľudí. Odborníci na imidž tela radia: „Premýšľajte o pozitívnej spätnej väzbe, ktorú ste dostali, ako napríklad ‚Milujem tvoje vlasy‘ alebo ‚Tvoje oči sú úžasné‘.“
#3 Prijmite myšlienku, že každý je iný
Namiesto porovnávania sa s modelkami alebo celebritami, ktoré sledujete na Instagrame, zmeňte spôsob myslenia. Sústreďte sa na to, že sa od seba odlišujeme. A že nikto nie je lepší alebo horší ako druhý. Porovnávanie je to, čo najviac ovplyvňuje vaše sebavedomie, preto sa mu snažte vedome vyhýbať.
#4 Vyhýbanie sa zrkadlám
"Odstránenie zrkadiel môže byť užitočné pri presune zamerania z toho, ako vyzeráte, na to, ako sa cítite," hovorí Dr. Albers.
#5 Píšte si navzájom priateľské správy
Po byte sú nalepené lepiace papieriky s peknými odkazmi, ktoré vám pripomenú, ako dobre vyzeráte a poslúžia ako pozitívna inšpirácia. Pomôže vám to, aby ste sa nenechali chytiť malými nedokonalosťami, ale aby ste boli schopní vidieť väčší obraz. Nalepte si lepiace papieriky s pozitívnymi výrokmi ako: "Dnes vyzeráš skvele!" na zrkadlo v kúpeľni. Prečo nie!?
#6 Investujte do troch krásnych odevov
Všetci máme tie rána, keď sa nám zdá, že sa nám v šatníku nič nehodí. Ak je to aj váš prípad, potom má zmysel investovať do šatníka a naplniť ho tromi rôznymi „outfitmi“, v ktorých sa budete cítiť a vyzerať skvele.
#7 Prestaňte sa pozerať na sériové čísla
Či už nosíte veľkosť 36 alebo 42, prílišné zameranie sa na túto postavu bude mať negatívny vplyv na vaše sebavedomie. Taktiež každá značka oblečenia sedí vášmu telu inak, takže jedna veľkosť nikdy nebude sedieť všetkým. „Odporúčam vziať si do šatníka tri rôzne veľkosti a pri skúšaní nehľadieť na čísla,“ hovorí Dr. Albers a dodáva, že je dôležité cítiť sa v odeve dobre bez ohľadu na veľkosť odevu.
#8 Naučte sa prijímať komplimenty
Prijímanie komplimentov je prospešné, pretože podporuje pozitívne interakcie, zlepšuje vašu sebaúctu a posilňuje vzťahy. To dáva ostatným najavo, že si vážime ich uznanie. Doplnky zároveň prispievajú k sebavedomejšiemu postoju a lepšiemu sebaobrazu. Postačí jednoduché „ďakujem“.
