Existuje vedecky overený spôsob, ako prakticky vyriešiť problémy počas spánku.
Jedzte. Spánok. Riešiť problémy. Opakujte. Pravdepodobne trávite veľa času riešením výziev, najmä keď ste v práci.
Mnoho svetových obchodných vizionárov, od Sary Blakelyovej po Richarda Bransona, vďačí za svoj úspech svojej schopnosti identifikovať problémy (neuspokojené potreby spotrebiteľov) a poskytovať riešenia.
Ak chcete byť lepší ako ostatní, odporúčame vám začať hľadať odpovede v spánku – doslova. Je to metóda nazývaná jazdenie na mozgových vlnách theta. Toto nie je autohypnóza alebo zenová meditácia, ale čistá veda.
Poznáme štyri štádiá mozgových vĺn.
Výskumník Ned Herrmann vysvetľuje, že mozgové vlny (elektrická aktivita vychádzajúca z mozgu) sa vyskytujú v štyroch fázach, ktoré závisia od úrovne vašej aktivity.
Keď ste veľmi aktívni, generujete beta vlny. Keď ste uvoľnení, váš mozog sa prepne na alfa vlny. Štvrtú fázu predstavujú delta vlny, ktoré sa vyskytujú, keď ste v hlbokom spánku.
Na riešenie problémov potrebujete tretiu fázu vĺn, nazývanú vlny theta.
Ľudia, ktorí veľa jazdia, v tom čase často dostanú dobré nápady
napríklad pri sprchovaní, holení alebo čistení zubov. prečo? Pretože ste v tom čase v stave theta. Toto je stav, v ktorom sa úlohy stávajú natoľko automatickými, že sa od nich mentálne dištancujete. Myšlienka zrodená v tomto období je čistá, slobodná a deje sa bez cenzúry alebo viny, hovorí Herrmann a pokračuje.
V tomto štádiu sa nachádzate aj pri zaspávaní alebo prebúdzaní a medzi aktívnym bdením a hlbokým snívaním. Niekedy počas cyklu bdenia môžu jednotlivci zostať v stave theta dlhú dobu, povedzme päť až 15 minút, čo im umožňuje voľne prúdiť myšlienky o včerajších udalostiach alebo premýšľať o aktivitách nasledujúceho dňa. Tento čas môže byť mimoriadne produktívny a je obdobím veľmi zmysluplnej a tvorivej duševnej činnosti.
Existuje nejaký dôkaz, že to funguje?
Úspešní ľudia takto fungujú po stáročia. Umelci ako Salvador Dalí, spisovatelia Mary Shelley a veľkí myslitelia pochopili, že rané štádium spánku, keď v mozgu dominujú vlny theta, je najlepší čas na tvorenie.
Dokonca aj Albert Einstein a Thomas Edison stavili na tieto momenty, z ktorých čerpali svoje nápady. Skoro ráno, keď ste stále v tomto stave, je vaša kreatívna myseľ pripravená riešiť problémy a premýšľať o výzvach dňa.
Nie sú to nemožné veci a skutočne to, čo fungovalo pre Einsteina, môže fungovať aj pre vás.
Ako sa naučiť používať Theta vlny vo svete biznisu?
Cvičenia nižšie robte pravidelne a vytvoríte si pozitívny návyk, ktorý posunie vašu produktivitu na novú úroveň.
1. Vyberte úlohu
Keď sa ráno začnete prebúdzať a vaše oči sú stále zatvorené a váš mozog stále sníva, premýšľajte o probléme alebo úlohe, ktorú musíte v ten deň vyriešiť. Možno je to náročný rozhovor, vyjednávanie s klientom, písanie reportov alebo vytváranie novej marketingovej kampane. Bez ohľadu na to, koľko úloh vám behá hlavou, vyberte si len jednu a nechajte svoj mozog premýšľať.
Neodvracajte svoju myseľ žiadnym smerom, len sa sústreďte na predmet. Mozog sa už s týmto problémom vo vašom podvedomí popasoval, pretože keď nad témou začnete premýšľať, vaše podvedomie okamžite začne hľadať riešenie.
Týmto spôsobom si často zapamätáte niekoľko užitočných nápadov. Pravdepodobne to zabudnete robiť každý deň. Ale čím častejšie to budete robiť, tým skôr sa to stane zvykom a len ďalšou súčasťou vašej rannej rutiny.
2. Robte si poznámky
Najťažšou časťou riešenia problémov v tejto fáze je, že máte tendenciu zabudnúť na nové nápady, keď vstanete. Ocitnete sa v sprche a premýšľate o tom, čo si musíte zapamätať. Pokúsite sa zapamätať si tie tri skvelé body, ktoré ste už mentálne pochopili. Z tohto dôvodu si musíte všetky svoje nápady zapísať hneď, ako otvoríte oči.
Zodvihnite telefón a zapíšte si svoje myšlienky alebo ich nahrajte. Buďte struční, zapisujte si iba kľúčové slová, veci, ktoré vám neskôr osviežia pamäť.
Zvážte použitie pera a papiera na zapisovanie nápadov, aby elektronické svetlo nerušilo váš spánok.
3. Preskúmanie
Sledujte svoje theta myšlienky, nápady a nápady, aby ste v nich časom našli určité vzorce a riešenia. Pretože myslenie vo fáze theta využíva vaše mentálne schopnosti, ktoré súvisia s riešením problémov.
