Už takmer dva roky nás koronavírus „núti“ tráviť veľa času s našimi partnermi v uzavretých priestoroch, uviaznutí v rutine. Nedostatok osobného priestoru a nedostatok času pre seba môžu byť pre mnohých ľudí stresujúce. Preto je trávenie času osamote nevyhnutné pre dobrý vzťah.
Ako obnoviť vzťah s partnerom, s ktorým trávite príliš veľa času?
Nezanedbávajte rodinu a priateľov
Partnerstvo poskytuje pocit pohodlia. To však môže spôsobiť mnohé vzťahy nevedome zanedbávať. Ak sa vo vzťahu vzdialite od svojich priateľov, spoločnosti a rodiny, môže to viesť k závislosti na partnerovi. Začnete sa báť, nechcete byť sami, stretávate sa s negatívnymi myšlienkami. Ak ste vo vzťahu, obaja si musíte uvedomiť svoje vlastné ciele, sny a slobodu a dať seba na prvé miesto.
Namiesto predpokladu sa pýtajte.
Mnohokrát môžete mať nesprávnu predstavu o tom, čo jeden od druhého chcete. Preto je komunikácia a vyjadrenie želaní nanajvýš dôležité, pretože sa tak vyhnete zbytočným diskusiám a nepohodliu.
Pokúste sa pochopiť dôvod svojej nudy
Pocit nudy je niekedy jemný a ťažšie rozpoznateľný ako pocit hnevu. Ak sa vo vašom vzťahu nudíte, prvá vec, ktorú si musíte položiť, je, či je to rutina alebo skutočná nuda. Zamyslite sa nad spoločnými záujmami s partnerom, urobte pre seba niečo romantické, vezmite si čas a choďte spolu na dovolenku.
Nájdite rovnováhu
V každom partnerstve je dôležité mať na seba dostatok času, ale aj času na seba vlastnú slobodu. Je potrebné určiť rovnováhu medzi tým, čo môžete robiť s partnerom, a tým, aké aktivity robiť osamote a s priateľmi.
Zlé situácie riešte s humorom
Ak ste zábavný človek a ste so svojimi priateľmi a rodinou uvoľnený, je dôležité, aby ste to vedeli udržujte ho aj so svojím partnerom. Dobrá nálada a pozitívny prístup zohrávajú vo vzťahu dôležitú úlohu, pretože do neho vnášajú dobrú náladu. Skúste si namiesto pozerania televízie a telefónu zahrať spoločenské hry, alebo si okoreniť každodennú rutinu slovným vtipom.
Zvážte individuálnu alebo skupinovú terapiu
Nemusí to byť skupinová alebo individuálna terapia. posledná možnosť, no ak ste vo vzťahu neustále smutní, podráždení a zahltení, možno je načase zvážiť spoločnú terapiu. Na takýchto stretnutiach môžete znovu objaviť spoločnú emocionálnu podporu a zlepší sa aj vaša komunikácia.
Investujte do seba
Aj v partnerstve je to potrebné investovať do sebaschopnosť rozpoznať svoje vlastné myšlienky a pocity a odlíšiť ich od myšlienok a pocitov iných. Je to proces, ako nestratiť spojenie so sebou samým vo vzťahu, ale zároveň zachovať spojenie, aj keď sa ich názory líšia od vašich. Ak stratíte kontakt so sebou samým, vedie to k problémom a vyvoláva vnútorný nepokoj.
Sústreďte sa na pozitívne veci
Vo vzťahu sa môžete rýchlo sústrediť na veci, ktoré váš partner nerobí dobre a môže byť ťažké zbaviť sa tohto pocitu. Ak chcete zmeniť tento negatívny pohľad, musíte použiť rôzne pohľady. To vám pomôže nelipnúť na negatívnych myšlienkach. Odporúča sa zmeniť reč tela, keďže sa spája s neistotou a nedostatkom sebavedomia. S vašou komunikovať s partnermi a komunikujte mu svoje vlastné pocity alebo si ich zapíšte. Ak sa vo vašom vzťahu objavia problémy, prijmite ich ako výzvu. Totiž, intimita vo vzťahoch si vyžaduje dialóg, zraniteľnosť a reciprocitu.
