Sú dni, keď sa už ráno zdá, že je všetko zle. Vstávame smutní, ustarostení, s mrakom nad hlavou, z ktorého, zdá sa nám, dážď padá len na nás. Vtedy si povieme, že sme vykročili zlou nohou a celý deň sme nervózni, akoby sme nemohli nič zmeniť.
Zdá sa, že vesmír určil, že budeme mať zlý deň. Ale nemusí to tak byť. V skutočnosti aj v tie zlé dni môžeme vziať svoj osud do vlastných rúk. Nižšie prezradíme ako.
Či už váš deň začal úzkosťou alebo únavou, môžete to obrátiť k lepšiemu.
Ak sa zobudíš smutný
Keď sa zobudíte so smútkom, je to tak hladina serotonínu vo vašom tele je veľmi nízka. To vedie k pocitu depresie a aby ste predišli náhlemu nástupu tohto neželaného stavu - dajte si za cieľ čo najviac zvýšiť hladinu serotonínu.
Fotoreceptory v očiach v tom skutočne hrajú veľkú úlohu a môžu pomôcť regulovať vašu energiu. Odpoveď spočíva v modrej oblohe a prirodzenom svetle, takže keď sa zobudíte, roztiahnite žalúzie dokorán a vpustite lúče svetla do miestnosti. To vás prirodzene prebudí a hladina serotonínu vo vašom tele sa zvýši, takže sa budete cítiť pokojnejšie a menej smutne.
Keď sa zobudíte unavenejší, ako ste boli. Foto: Pexels/PixabayAk sa zobudíte s úzkosťou
Keď sa zobudíte a pocítite úzkosť, najlepšie by bolo venovať sa dychovým cvičeniam – za upokojenie nervového systému. Možno sa vám to nepodarí hneď na prvýkrát, alebo budete musieť objaviť techniku, ktorá vám najlepšie vyhovuje, no čím pravidelnejšie budete dýchacie techniky cvičiť, tým budú pre vás efektívnejšie.
Pri nádychu si predstavte, ako vzduch prechádza celým vašim telom, až po nosné dierky a potom von z vás. Sústredenie sa na dýchanie aktivuje váš parasympatický nervový systém, čo spôsobí spomalenie srdcového tepu a upokojenie celého tela. Pokúste sa tiež vyhnúť sledovaniu správ, sociálnych médií alebo e-mailov aspoň prvú pol hodinu po prebudení - a nahraďte túto činnosť jednoduchým rituálom, ktorý vás baví.
Ak sa zobudíte unavení
Ak sa zobudíte unavení, začnite deň pohárom ľadová voda. Bude to veľmi studená voda s ľadom stimulovaný adrenalín vo vašom tele a adrenalín zrýchli tep a tým aj lepšie prekrvenie mozgu. Možno sa môžete osprchovať pod ľadovou sprchou, ktorá bude pre vaše telo skutočným malým „šokom“. Studená voda zvýši váš krvný obeh, čo znamená, že vaše telo bude potrebovať viac kyslíka, vďaka čomu sa budete cítiť svieži a bdelí.
Nájdite šťastie v maličkostiach a vyčarte si ráno úsmev na tvári. Foto: Dominic Sansotta/UnsplashPomáha aj prechádzka na čerstvom vzduchu, beh, strečing či ranná joga.
Ak sa zobudíte s pocitom osamelosti
Ak sa cítite osamelo, je možné, že vám na ľuďoch okolo vás nezáleží chýba úprimné spojenie, čo vedie k vašej nenaplnenosti. Nesiahajte po rýchlych a krátkodobých riešeniach, aby ste sa cítili lepšie. Myslite na to skôr ako na činnosti, ktoré musíte robiť pravidelne.
