Pozor, toto sú príznaky závislosti na telefóne!

Prečítajte si nižšie, Aké sú príznaky závislosti od telefónu? a ako sa tejto závislosti zbaviť alebo ju aspoň zmierniť!

Rovnako ako World Wide Web, aj smartfóny sú vynálezom, ktorý nám môže nesmierne pomôcť, ale musíme vedieť, ako ho používaťTu a tam sa objavia pasce, ktoré nás pomaly a nevedomky pohlcujú. Život pred smartfónmi bol úplne normálny, ale teraz sa nám zdá, akoby bez nich nebol možný. Pocit, že v dnešnej dobe sa všetko deje cez internet a že sme niečo menejcenné ako súčasť rozvinutej spoločnosti, ak nemáme smartfón, vedie k jeho nadmernému používaniu. A tu začína... príznaky závislosti na telefóne.

Telefón sa stal neuveriteľne zaujímavým zariadením, kde môžeme robiť všetko, všetko sa dozvedieť a dnes ľudia cezň tiež radšej hovoria. Nepochybne sme sa na ňom stali až príliš závislými. Pokiaľ ide o závislosť, táto pre telefóny (stále)... nie je vedecky potvrdené, ale má to veľa prepojení s inou formou závislosti: závislosť od hazardných hierMôžeme si predstaviť, že lajky a komentáre sú druhom cena, ktorý v nás uvoľňuje hormón šťastiaČím viac súhlasu dostávame online, tým je pravdepodobnejšie, že nás vtiahne jeho virtuálny svet.

Do veľkej miery je to aj zodpovednosť samotných vývojárov aplikácií, ktorí používajú určité mechaniky (ako napríklad spomínané lajky a komentáre) na prilákanie stále nových a nových používateľov. Používatelia, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou začnú prejavovať známky závislosti od telefónu, sú tí, ktorí trpieť nízkym sebavedomím, úzkosť, depresie, slabá sebakontrola a sú uzavretí sami do seba (introvertný). Nie je prekvapujúce, že Tínedžeri patria medzi najohrozenejších, ktorí často pociťujú miernejšiu formu podobných problémov v dôsledku hormonálnych výkyvov počas puberty. Výskum okrem iného ukázal aj to, že čím skôr sa dieťa zoznámi s používaním inteligentných zariadení, pravdepodobnosť je vyššia, že sa stane na nej závislým.

Keďže závislosť od smartfónov nie je vedecky dokázaná, nebudete musieť navštíviť lekára, aby ste sa na ňu dali vyšetriť. Môžete si však pomôcť tým, že si položíte niekoľko otázok a zistíte, či by nebolo dobré na chvíľu odložiť smartfón. Ak máte podozrenie, že trávite na telefóne priveľa času, položte si nasledujúce otázky:

• Budím sa často v noci, aby som si skontroloval smartfón?
• Siahnem po smartfóne hneď, ako som sám, alebo keď sa nudím?
• Cítim sa úzkostlivo a podráždene, keď nemôžem používať svoj smartfón?
• Spôsobuje ma používanie smartfónu, že odkladám úlohy, ktoré som mal urobiť už dávno?
• Bol niekedy môj smartfón príčinou môjho zranenia?
• Používam svoj smartfón čoraz viac?
• Znepokojuje ma moje okolie neustále používanie smartfónu?
• Nevydržím dlho bez telefónu, aj keď ho plánujem používať menej?
• Trpelo moje zamestnanie, škola alebo vzťah kvôli používaniu smartfónu?

Všetky tieto môžu byť príznaky závislosti od telefónu. Najhoršie je, keď kvôli tomu vzťahy trpia, takže v rodine, medzi priateľmi alebo v milostnom vzťahuAlebo kedy Dopravná nehoda sa stane v dôsledku používania smartfónu.Iní príznaky závislosti na telefóne sú ešte viac hlboká depresia, pocit úzkosti a poruchy spánkuak používame telefón v posteli. Tiež Naša koncentrácia v práci začína trpieť., pretože sme vždy v strehu pred novým oznámením. Ľudia niekedy dokonca cítia, ako im telefón vibruje, aj keď vôbec nevibruje.

Ak máme podozrenie, že sme závislí od svojho smartfónu, Do istej miery si vieme pomôcť aj sami:

• Do telefónov si môžeme nainštalovať určité aplikácie, ktoré nás budú varovať alebo nás v určitých prípadoch dokonca prinútia používať telefóny menej.
• V nastaveniach najotravnejších aplikácií môžeme obmedziť odosielanie push notifikácií.
• Majte telefón na mieste, kde ho nebudete mať na očiach. Takto je pre nás ťažšie nechať sa pokúšať.
• Majme koníček, ktorý nezahŕňa používanie inteligentných zariadení. Alebo sa len tak stretnime s priateľmi.
• Uvedomme si, že nie všetko sa stane zo dňa na deň. Každý proces odvykania od niečoho si vyžaduje čas. Dajme si šancu a buďme vytrvalí.

Interakcia cez telefón by nemala mať prednosť pred skutočným fyzickým kontaktom s blížnym človekom. Ani tých pár stoviek či tisíc priateľov na sociálnej sieti by nemalo mať prednosť pred priateľmi, s ktorými sa stretávame na káve. A predsa, takmer všetci v tom čase prechádzame telefónmi. Svet je čoraz vyspelejší, ale zároveň sa aj čoraz viac odcudzuje a dehumanizuje. Varovania pred nadmerným používaním toho či onoho inteligentného zariadenia sa síce môžu opakovať ako pokazená platňa, ale o to menej pravdivé nie sú. Je to dobré., mať problémy, ak ich máme, Sme si toho vedomí, a pokúsiť sa ich vyriešiť.