V dobe digitálnych médií sa čoraz viac hovorí o vplyve technológií na emocionálne a fyzické zdravie tých najmenších, ako aj o spôsoboch, ako úspešne obmedziť prístup k online obsahu.
Mnoho rodičov na dennej báze čelia výzvam dospievania v digitálnom veku a pokiaľ ide o obmedzenie prístupu detí k digitálnym zariadeniam, je to často ťažké nastaviť správne hranice. Generácie detí sa vyvíjajú, rastú a dospievajú v čase, keď je dostupnosť informácií a rôznorodého zábavného obsahu jednoduchšia a rýchlejšia ako kedykoľvek predtým. Byť online je pre nich často dôležitejšie ako pobyt v prírode a rodičia často nevedia, čo robiť, keď čelia rovnakým výzvam.
Odborníci na emocionálne zdravie aj psychológovia často upozorňujú na problémy, ktoré môže mať technológie pre najmladších. Odborníci ponúkajú niekoľko užitočných rád, ktoré rodičom pomôžu vyrovnať sa s každodenným životom s výzvami digitálna doba.
Foto: Emily Wade/unsplash
1. Čas pre rodinu
Odporúča sa stanoviť si deň alebo čas na spoločné aktivity, do ktorých sa zapojí celá rodina. Korčuľovanie, prechádzky, spoločenské hry, varenie - výber je na vás. Je dôležité, aby s vami dieťa spolupracovalo.
2. Dobrá distribúcia má cenu zlata
Spoločne navrhnite domáci rozvrh tak, aby malo dieťa čas na seba a svoje povinnosti, zaraďte aj minimálny prístup k online hrám a týmto druhom technológií. Pochváľte svoje dieťa za jeho snahu, keď si vytvoríte rozvrh a budete ho dôsledne dodržiavať.
3. Domáci poriadok
Dohodnite sa spoločne na pravidlách používania rôznych digitálnych zariadení, či už ide o používanie telefónu alebo počítačových hier. Predovšetkým určte, kedy a koľko času denne ich môže dieťa používať. Spoločne si pripravte aj domáci poriadok, ktorého súčasťou by mali byť aj rôzne domáce práce, napríklad upratovanie izby.
4. Dôslednosť a dôslednosť
Mnohí rodičia často jeden deň hovoria jedno a druhý deň niečo iné a nelipnú na rozhodnutiach. Je tiež dôležité, aby obaja rodičia robili takéto rozhodnutia koordinovaným a jednomyseľným spôsobom. Napríklad jeden z rodičov chráni mobilný telefón, zatiaľ čo druhý je tolerantnejší, takže buďte konzistentní.
5. Áno obmedzeniam, ale nie zákazom
Ak je dieťa obzvlášť často pripútané a závislé na svojom digitálnom zariadení, náhly zákaz dieťaťa môže spôsobiť krízu. Dôležitejší ako zákaz je časový limit. Deti by podľa odporúčania odborníkov mali byť digitálnym svetom použité:
- do 5 rokov by časový limit mal byť kratší ako jedna hodina denne
- do 9 rokov by dieťa nemalo tráviť viac ako jednu hodinu denne pred obrazovkami
– do 12 rokov nie viac ako hodinu a pol
– do 18 rokov by táto lehota mala byť maximálne dve hodiny denne.
Je dôležité, aby boli vhodný a kvalitný obsah a primerane veku. Pri výbere počítačových hier sa treba vyhýbať tým, ktoré sú určené pre staršiu vekovú kategóriu. Dobré hry sú tie, ktoré oslovujú deti vizuálne a verbálne a majú pozitívny obsah a podporujú kreativitu a predstavivosť. Odborníci odporúčajú, aby deti do 14 rokov používali obrazovky len v prítomnosti rodiča alebo inej dospelej osoby. Odporúča sa tiež, aby deti do 14 rokov nemali vlastný telefón.
6. Prejavte záujem o záujmy svojho dieťaťa
Nájdite spoločne vtipný a zábavný obsah na sociálnych sieťach. Ukážte dieťaťu, ako používať internet na také obsahy, ktoré ďalej objasnia napríklad školské materiály alebo pritiahnu ďalší záujem o jeho záujmy. Ukážte podrobnejšie kreatívne aktivity, ktoré môžu vyplniť voľný čas. Staňte sa súčasťou jeho online sveta.
Foto: Vitolda Klein/Unsplash
7. Dialóg namiesto monológu
Opýtajte sa dieťaťa, čo si myslí, čo chce, čo ho robí šťastným. Predovšetkým sa ho opýtajte, či chce, aby ste sa viac zapájali do jeho aktivít.
8. Trávte dni bez internetu
Naplánujte si spoločnú zábavnú aktivitu bez prístupu na internet. Kombinácia pobytu vonku a pohybu je to najlepšie, čo môže urobiť každý, bez ohľadu na vek.
9. Fyzická aktivita
Nedostatok pohybu spôsobuje slabšie svaly, čo ovplyvňuje aj držanie tela. Rodičia si musia nájsť čas a spôsob, ako svojim príkladom povzbudiť u svojich detí zdravé návyky.
10. Riadenie k lepšiemu
Vaše dieťa je vašou mini verziou a vašou úlohou je viesť ho, pomáhať mu, byť rebelom a príkladom pre neho, keď vyrastie. Ak si myslíte, že to sami nezvládnete, vždy sa môžete obrátiť na rôznych odborníkov, a to aj v škole či škôlke.
