Stresujúce udalosti, ktorých sme svedkami, najmä pandémia koronavírusu za posledný rok, majú následky na duševné zdravie, ktoré si možno ani neuvedomujeme. Znepokojujúca je najmä skutočnosť, že je málo obsahu, ktorý by nám pomohol ľahšie prekonať krízu a nájsť spôsob, ako vyjadriť všetky nahromadené emócie. Preto treba akceptovať každú formu podpory a využiť to, čo nám môže pomôcť, ako napríklad nový vzdelávací program na Netflixe.
Govorimo o vodnik po meditaciji, imenovan Headspace Guide to Meditation. Pripravil ga je Andy Puddicombe, nekdanji budistični menih in ustvarjalec aplikacije Headspace. Preden vam predstavimo tri razloge, zakaj bi si morali vzeti čas za to serijo, dodajamo, da je animacija prilagojena namenu. In ne pozabite, da zdravje prihaja iz nas samih.
Foto: Netflix1. Dostopnost
Program je zasnovan tako, da mu lahko sledijo ljudje, ki se pred tem z meditacijo še niso srečali in želijo to spremeniti. Vaje in razlage ustvarjalca ustrezajo potrebam različnih poslušalcev in kmalu nam postane jasno, da je sprememba prepričanja lahko počasna, vendar je dosegljiva. To je velik plus, saj je vsem všeč nevsiljiv ton in sporočilo, da si ne smemo postavljati prevelikih zahtev. Nasprotno, dobro je začeti z majhnimi koraki, kot sta izražanje hvaležnosti in poznavanje tehnike obvladovanja stresa.
2. Animacija
O tem vidiku programa smo že govorili v uvodnem delu, vendar ga je vseeno potrebno izpostaviti. V meditaciji nas čaka svet pastelnih barv, ki hipnotizirajo, odlično dopolnijo besedilo, ki se sliši v ozadju, in ustvarijo masažno kopel za dušo.
Najlepšie meditačné aplikácie 2021 podľa odborníkov
3. Vaje
Kot smo že omenili, so vaje zadostno povabilo za spremembo v vsakdanjem življenju in majhen premik. Vadimo jih lahko v različnih okoljih, vendar je pomembno, da se ob tem dobro počutimo. Upoštevati je treba tudi pravilen položaj telesa, kar pomeni, da mora biti hrbet raven, um pa odprt. Za začetek bi morali razmisliti, kako se počutimo v tistih trenutkih tišine, katere misli in občutki nas prežemajo. Še enkrat ne pozabite, da se v nas dogajajo spremembe, ki jih nekateri lahko obravnavajo kot dobro, drugi pa kot slabo. Pot je morda dolga, vendar je pravi čas, da sprejmete odgovornost in se počasi pomikate proti boljšemu jutri!
To je prva od treh vsebin, namenjenih meditaciji, napovedujejo pa že novo, prilagojeno večernim uram, ki se bo imenovala Headspace Guide to Sleep.
