Ideálna diéta pre ženy nad 40 rokov, ktorú používa aj slávna Cindy Crawford, je jednoduchá na použitie a skvele sa s ňou skáče do plaviek. Táto diéta, známa aj ako minidiéta, trvá sedem dní a môže vám pomôcť schudnúť až 5 kilogramov.
Cindy Crawford, ktorá svojím vzhľadom zatieňuje aj mladšie ženy, prezradila ideál diéta pre ženy nad 40 rokov, s ktorým sa ľahko zbavíte nechcených centimetrov a kilogramov navyše. V krízových situáciách zasahuje mini diéty, ktoré môžete ľahko použiť aj vy.
V tejto bani diéta netreba hladovat. Hlavnú časť stravy tvoria 5-6 jedál, ktoré zahŕňajú raňajky, obed, večeru a dve olovranty. Je dôležité, aby sa všetky jedlá zjedli v malých porciách. Tým sa udržiava optimálny metabolizmus, pretože ak telo nedostáva dostatok potravy, metabolizmus sa môže spomaliť a v tele sa začne ukladať tuk.
Odporúča sa, aby jedlá pozostávali z 301 TP8T bielkovín, 40% sacharidov a 30% tukov. Tento pomer pomáha udržiavať vyvážený príjem živín, čo je kľúčové pre zdravé chudnutie a dosiahnutie želaných výsledkov.
Zdravá strava na chudnutie. Foto: Pixabay / PexelsDiéta pre ženy - výživový plán:
Hlavnou zložkou stravy je nízkokalorická biela kapustová polievka, ktorý by sa mal konzumovať 5-krát denne. Polievka sa pripravuje s vodou a obsahuje mrkvu, paradajky, papriku, zeler, zelenú fazuľku, zelenú cibuľku a petržlen. Pri príprave polievky sa vyhnite zemiakom a inej zelenine bohatej na sacharidy.
Okrem polievky môžete zaradiť aj čerstvé ovocie a zeleninu, mlieko (maximálne 250 ml týždenne), jogurt (maximálne 150 ml týždenne) a hnedá ryža. Povolené je aj mierne množstvo duseného mäsa (kuracie alebo morčacie do 150 g) alebo rýb (do 200 g).
Zdravé chudnutie. Foto: Pixabay / PexelsPitná voda je povolené bez obmedzenia. Tiež zelený čaj a čerstvo uvarená čierna káva bez cukru a mlieka, ale nie viac ako dve šálky denne.
Je to potrebné počas diéty vyhýbajte sa konzervám, chlebu, múčnym výrobkom, čokoláde, sladkostiam, sýteným a alkoholickým nápojom.
Denné diétne menu
• pondelok: Polievka, čerstvá zelenina (neobmedzene) a diétny jogurt.
• utorok: Polievka, čerstvé ovocie (neobmedzene) a nízkotučný jogurt.
• streda: Polievka, čerstvá zelenina a ovocie (bez obmedzenia).
• štvrtok: Polievka a varené kura.
• piatok: Polievka, varené hovädzie alebo teľacie mäso.
• sobota: Polievka, čerstvá zelenina (neobmedzene) a nízkotučný jogurt.
• nedeľa: Polievka, čerstvá zelenina a ovocie (neobmedzené).
Dôsledným dodržiavaním tohto diétneho plánu a kombináciou intenzívneho cvičenia môžete dosiahnuť želané výsledky chudnutia už za dva týždne. Pred začatím akejkoľvek diéty sa odporúča poradiť sa s odborníkom na výživu alebo lekárom, aby ste sa uistili, že je vhodná pre vaše individuálne potreby a zdravotný stav.
