Sen o vytvarovaní bruška súčasne so zadkom je realitou. Potrebujete 20 minút, jazdu a skutočné cvičenie!
Pamela Reif, nemecká modelka, fitness nadšenkyňa a autorka kníh, je na sociálnej sieti Instagram roky medzi prominentnejšie dievčatá, ktoré lákajú cez túto platformu vyzývať masy k zdravému životnému štýlu. Je tiež mimoriadne aktívna kanál na YouTube, kde zdieľa videá o cvičení, ktoré môžete robiť aj vy - a pred chvíľou tam zdieľala zaujímavé video o cvičení, ktoré súčasne aktivuje brušné svaly a zadok.
Ako sa hovorí, toto cvičenie je ideálne pre tých, ktorí chcú súčasne aktivovať svaly brucha a zadku alebo majú bolesti kolien. Na cvičenie nebudete potrebovať žiadne vybavenie, inak sa táto delí na tri časti. V prvej tretine budete trénovať brušné svaly zo všetkých uhlov, potom bude nasledovať kombinácia cvikov na brucho a zadok a cvičenie zakončíte zabíjačkou tréning zadku, ktorý je šetrný ku kolenám.
Medzi jednotlivými cvikmi je zaručená minúta oddychu, ale je dôležité, aby ste cvičenie zvládli prispôsobíš sa svojim schopnostiam. Ak potrebujete viac odpočinku, vezmite si ho. Pamela radí aj toto cvičenie kombinujete s inými cvičeniami, preto sa odporúča používať ho čo najviac tri krát za týždeň.
Pretože vám pomôžu aj pri vašej športovej ceste tipy na jedenie a informácie o najlepších športových doplnkoch, nižšie sme pripojili niekoľko ďalších článkov, ktoré si musíte pozrieť, ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok. Fandíme vám! 🙂
