Nie je nič lepšie, ako začať deň chutnými, zdravými raňajkami, ktoré si sami pripravíte počas spánku. Odporúčame chia puding s ovocím.
Keď sa stretávame s nedostatkom času, často sa pýtame, ako pripraviť jedlo, ktoré je jednoduché, no zároveň zdravé a chutné. Chia puding s ovocím je odpoveďou na túto otázku.
Len so štyrmi základnými ingredienciami a pár minútami prípravy si môžete vychutnať chutné a sýte raňajky, ktoré vám dodajú potrebnú energiu na celý deň.
Chia semienka sú superpotravina, bohaté na vlákninu, bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Okrem toho poskytujú dlhotrvajúcu sýtosť, čo je ideálne na raňajky.
Chia puding s ovocím
Ingrediencie
- 2 polievkové lyžice chia semienok
- 1/2 šálky mandľového mlieka
- 1 lyžička medu
- ovocie podľa vlastného výberu (napr. jahody, banány, maliny)
Pokyny
- Vložte chia semienka do misky.
- Postupne pridávajte mandľové mlieko a med a dobre premiešajte. Uistite sa, že nie sú žiadne hrudky.
- Potom pridajte ovocie podľa vlastného výberu. Môžete použiť čerstvé ovocie alebo mrazené, v závislosti od sezóny a vašich preferencií.
- Zmes nalejte do pohára alebo nádoby, ktorú prikryte.
- Vložte do chladničky a nechajte cez noc alebo aspoň niekoľko hodín. Počas tejto doby chia semienka absorbujú tekutinu a vytvoria hustú textúru podobnú pudingu.
Na úpravu chuti alebo textúry môžete použiť aj kokosové mlieko alebo jogurt. Ak chcete, môžete pridať aj rôzne prísady, napríklad rozpustenú čokoládu alebo kakaový prášok.
