Zdá sa vám fitness príliš náročné alebo drahé? Chceli by ste nájsť spôsob, ako začleniť viac pohybu do svojho každodenného života bez toho, aby ste museli prevracať svoj život hore nohami? Odpoveďou na všetky tieto otázky je chôdza – najjednoduchšia fitness rutina dostupná pre každého.
chôdze
Vedci dokázali, ako môže mať dlhá prechádzka priaznivý vplyv na zdravie srdca. Koľko krokov denne musíme urobiť, aby sme sa postarali o svoje zdravie?
V zime sa mnohí z nás utiahnu do svojich domovov, aby unikli chladu. Existuje však pokladnica zdravotných výhod studeného vzduchu. V tomto článku vám s pomocou odborníkov prinášame prekvapivé výhody chôdze v chladnom vzduchu.
Nová štúdia objavila, čo ešte môže byť znakom psej demencie.
Naozaj potrebujeme 10 000 krokov denne, aby sme zostali zdraví? Možno na aktívny život stačí menší počet krokov? Treba ich vyrobiť viac? Koľko krokov treba urobiť za deň?
Pre niektorých ľudí je chôdza len spôsob prekonávania vzdialeností, pre iných je to dôležitá fyzická aktivita na aktiváciu svalov tela. Faktom ale je, že pri chôdzi málokedy myslíme na techniku chôdze.
„Pes je najlepší priateľ človeka,“ je známe príslovie, o ktorom nemožno spochybniť. Čas strávený s chlpatým kamarátom má priaznivý vplyv aj na naše celkové zdravie. Takže neoľutujete, ak hneď po prečítaní tohto článku vezmete svojho psieho miláčika na ďalšie kolo.
Ak ste radšej trávili leto pri mori, jeseň je ideálny čas na to, aby ste si obuli horskú obuv a vydali sa ako rodina na kopec. Ponúkame vám niekoľko návrhov, ktoré očaria aj tých najmenších.
Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre telo aj myseľ. Pravidelné cvičenie so sebou prináša celý rad výhod, od budovania svalov až po prevenciu srdcových chorôb. Dôležité je len vybrať si formu cvičenia, ktorá vyhovuje vašim potrebám a túžbam, pričom najjednoduchšie a najobľúbenejšie formy cvičenia sú chôdza a beh. Ak si nie ste istí, ktorú aktivitu si vybrať, pomôcť vám môžu výhody a nevýhody oboch, ktoré uvádzame nižšie.
Chôdzu možno považovať za jednu z ľahších foriem rekreácie, no netreba na ňu zabúdať pri zvažovaní, aký druh pohybu si vybrať. Nielenže pomáha zlepšovať zdravie srdca a redukovať telesný tuk, ale je aj veľmi cenovo dostupný: nepotrebujete členstvo v posilňovni ani drahé vybavenie. Pripravili sme 5 fyzických tréningov s chôdzou.
V modernom svete, kde dennodenne čelíme rôznym výzvam, je dôležité, aby naše mozgové funkcie zostali v čo najlepšom stave. Odborníci sa preto snažia zistiť, ktoré činnosti majú na náš mozog najlepší vplyv. A podľa nedávneho výskumu môže každodenná chôdza zlepšiť funkciu vášho mozgu.
Pri rýchlom životnom tempe je niekedy ťažké nájsť si čas na fyzickú aktivitu, no odborníci čoraz viac zdôrazňujú, aká je dôležitá. Netreba zabúdať, že každá forma rekreácie sa počíta a že aj 15 minút chôdze denne môže urobiť veľa pre vaše zdravie. Čo sa však stane, ak chodíme každý deň a kedy je najlepší čas na prechádzku?