Keďže väčšina ľudí je cez týždeň vo veľkom strese, víkend je ideálny deň na nejaké hobby a tiež na plánovanie nového pracovného týždňa. Aby to začalo organizovanejšie, prezrádzame vám veci, ktoré uľahčujú jeho príchod.
1. Pripravte si týždenné jedlá
Jedným z najväčších každodenných stresov je premýšľanie o tom, čo si rýchlo pripraviť na večeru po práci. Plánovanie jedla môže byť dramatické znižuje každodenný stres, ktorý používate na prípravu jedál po návrate z práce.
2. Osvojte si návyk, ktorý vás uvoľní
Nedeľa je ideálnym dňom na oddych v prírode, jogu, meditáciu a čas pre rodinu. Nájdite si niečo, čo vás zrelaxuje a nabije energiou. Musíte sa starať o svoje telom a duchom, zostať zdravý.
3. Choďte spať skoro
Aj keď je víkend a v nedeľu nemusíte skoro vstávať z postele, nezostávajte dlho hore. Výskum ukázal, že strata dvoch alebo viacerých hodín normálneho spánku len niekoľko dní po sebe negatívne ovplyvňuje pamäť a reakčný čas. Od nedele do pondelka sa uistite, že si dobre oddýchnete 7 až 9 hodín. Do nového týždňa tak vstúpite s väčšou energiou a celkovo budete mať oveľa lepšiu náladu.
4. Organizujte týždeň vopred
S dobrou organizáciou sa dá veľa urobiť a môžete sa cítiť lepšie aj psychicky pripraviť sa na povinnosti, ktoré vás čakajú v nasledujúcom týždni. Nie je potrebné zapisovať si každú domácu prácu či maličkosti, ktoré robíte automaticky každý deň, ale dôležité je mať prehľad o koordinácii povinností a voľného času.
5. Rezervujte si čas na cvičenie
Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, nájdite si čas pre seba a cvičenie. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, lepšie spia, majú viac energie a majú lepšie analytické schopnosti. Pri plánovaní si položte otázku, či ste večerný alebo ranný človek a kedy máte najviac energie? Keď nájdete odpovede na tieto otázky, zosúlaďte svoj rozvrh s vašimi preferenciami.
6. Nadýchnite sa
Každý rád trávi nedeľu pod teplými dekami sledovaním svojho obľúbeného seriálu. Ale tieto nedele môžu byť rýchlo príliš veľa. Je čas byť aktívny a vyraziť do prírody. Podľa výskumu uskutočneného na University of Michigan môže príroda a vzduch pozitívne ovplyvniť relaxáciu a zlepšiť ju ľudská pamäť až o dvadsať percent.
7. Urobte si zoznam vecí, na ktoré sa tešíte
Zamyslite sa a urobte si zoznam vecí, ktoré vás robia šťastnými a stanú sa v novom týždni. Či už idete na obed s kamarátkou alebo dokončíte pracovný projekt.
Zapamätanie si všetkých vecí, ktoré sú pozitívne a robia vás šťastnými, vám uľahčí robiť ťažké úlohy, pretože vás povzbudzujú nadšenie a úroveň energie.
