Pre zdravý životný štýl nie je nič dôležitejšie ako vyvážená strava a zohľadnenie všetkých základných živín, ktoré telo potrebuje. Správny stravovací plán pomáha dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a znižuje riziko chronických ochorení, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.
Čo je to vyvážená strava?
Jednoducho povedané, je to strava, ktorá poskytuje živiny, ktoré pomáhajú telu správne fungovať. Dôležitosť výživy je aj v príjme správneho množstva kalórií. Vaše telo dostane správnu výživu, keď budete jesť širokú škálu kaloricky bohatých potravín, ako je čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a bielkoviny. Zdravá strava je o skvelom pocite, viac energie, zlepšení zdravia a nálady. Dobrá výživa, fyzická aktivita a zdravá hmotnosť sú základnými súčasťami celkového zdravia a pohody človeka. Ak nedodržiavate správnu stravu pre zdravé telo, môžete byť náchylnejší na choroby, infekcie alebo dokonca vyčerpanie.
Okrem vyváženej stravy je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita, pomocou ktorej dokážeme zvládnuť mnohé zdravotné problémy a zlepšiť duševné zdravie znížením stresu, depresií a bolestí. Pravidelné cvičenie môže pomôcť predchádzať metabolickému syndrómu, mŕtvici, vysokému krvnému tlaku, artritíde a úzkosti.
Čo je to vyvážená strava?
Vyvážená strava zahŕňa niektoré špeciálne skupiny zdravých potravín:
- Zelenina ako je listová zelenina, škrobová zelenina, strukoviny ako fazuľa a hrach, červená a oranžová zelenina a iné ako baklažán.
- Ovocie, ktorá zahŕňa celé ovocie, čerstvé alebo mrazené, ale nie konzervované ovocie namáčané v sirupe.
- Obilniny, ako sú celé zrná a rafinované zrná. Napríklad quinoa, ovos, hnedá ryža, jačmeň a pohánka.
- Proteíny, ako je chudé hovädzie a bravčové mäso, kuracie mäso, ryby, fazuľa, hrach a strukoviny.
- Mliečne výrobky, ako je nízkotučné mlieko, jogurt, tvaroh a sójové mlieko.
Vyvážená strava zvyčajne obsahuje 50 až 60 percent sacharidov, 12 až 20 percent bielkovín a 30 percent tukov. Všetky orgány a tkanivá potrebujú správnu výživu, aby mohli efektívne fungovať konzumáciou správneho množstva živín a kalórií na udržanie ideálnej hmotnosti. Celkový zdravotný stav a pohoda človeka teda závisí od dobrej stravy, fyzického cvičenia a zdravej telesnej hmotnosti.
Náhradné jedlá
V rýchlom životnom tempe a mnohých povinnostiach, ktoré máme v každodennom živote, je často ťažké zabezpečiť, aby sme do tela dostávali správne množstvo vyššie uvedených živín. V tomto prípade nám môže pomôcť elixír Herbalife Formula 1, ktorý bol vyvinutý odborníkmi a je považovaný za ľahko stráviteľné a dokonale vyvážené jedlo. Obsahuje 25 vitamínov a minerálov (1/3 odporúčanej dennej dávky), kvalitný proteín rastlinného pôvodu (sójový proteín) a kombináciu sacharidov, tukov a vlákniny. Treba zdôrazniť, že nápoj Formuly 1 neobsahuje geneticky modifikované zložky, umelé farbivá ani umelé arómy, je navyše sladený stéviou a neobsahuje lepok ani laktózu. Na Slovensku je dostupný v 11 príchutiach. K dispozícii sú ďalšie informácie na tomto odkaze.
Vďaka ideálnej kombinácii živín v strave, Formula 1 sa považuje za kompletné náhradné jedlo, ak chceme mať kontrolu nad udržiavaním alebo redukciou telesnej hmotnosti. Klinický výskum skutočne ukazuje, že nahradenie jedného hlavného jedla náhradou jedla na reguláciu hmotnosti v rámci diéty s obmedzeným príjmom kalórií pomáha udržať váhu po strate hmotnosti a nahradenie dvoch hlavných jedál náhradou jedla na reguláciu hmotnosti pomáha znižovať hmotnosť.
Naplánujte si denné jedlá
Dokonalá kombinácia nutričných zložiek a aktívny životný štýl sú predpokladom zdravého života. No okrem toho, čo jeme, je dôležité aj to, kedy jeme, aby sme mali dostatok energie na každodenné činnosti. Starostlivosť o výživu začína prvým jedlom dňa – raňajkami. Ako všetci poznáme rannú logistiku pred odchodom domov, nápoj Formuly 1 je viac než len skvelá náhrada jedla. Okrem rôznych nápojov sa dá použiť aj na prípravu hlavných jedál, občerstvenia a dezertov. Nižšie pre vás máme 2 zaujímavé recepty na prípravu s Herbalife Formula 1.
Recept: Banánové smoothie s mätou
Ingrediencie
- 1 porcia (26 g) F1 s príchuťou mäty a čokolády
- 1 porcia (6 g) F3 individualizovaného proteínového prášku
- Hrsť kociek ľadu
- 1 stredný banán
- Štipka lístkov mäty
- 200 ml polotučného mlieka (alebo rastlinného nápoja)
Pokyny
- Všetky ingrediencie miešajte v elektrickom mixéri, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
- Nalejte do pohára a ozdobte lístkami mäty, ak chcete, môžete posypať trochou tmavej čokolády.
Recept: Energetické gule
Ingrediencie
- 50 g mletých ovsených vločiek
- 30 g kakaového prášku
- 0 g sušeného kokosu
- 2 porcie (52 g) F1 s príchuťou hladkej čokolády
- 70 ml nesladeného sójového nápoja
- 1 polievková lyžica medu (pre vegánsku verziu použite agávový alebo javorový sirup)
- Drvené orechy, kokos, opražené semienka - na posypanie guľôčok (voliteľné)
Pokyny
- Ovsené vločky pomelieme v elektrickom mixéri na hladký prášok.
- Pretrepte to do misky a pridajte sušený kokos, kakaový prášok a F1. Dobre premiešajte.
- Nalejte sójový nápoj a pridajte med (ak je med trochu tuhý, pred pridaním k ostatným ingredienciám ho trochu zohrejte) a dobre premiešajte.
- Vytvarujte guľky a obalte v orechoch, kokose alebo semiačkach (podľa toho, čím sa rozhodnete posypať).
- Vložte ich do chladničky, kde by mali odpočívať a chladiť aspoň 1 hodinu.
Výživový recept Herbalife
Kniha výživových receptov Herbalife obsahuje 80 zdravých receptov na všetky jedlá počas dňa (raňajky, obedy a večere, občerstvenie a dezerty) s novými a lahodnými príchuťami. Recepty v brožúre vytvorili členovia Herbalife Nutrition a šéfkuchárka celebrít Rachel Allen. Brožúra poskytuje nápady, ako používať produkty Herbalife Nutrition pri príprave rôznych jedál. Pri kúpe knižočky získavate ako darček aj značkovú drevenú dosku na krájanie.
Ako získať knihu výživových receptov Herbalife?
Brožúru s výživovými receptami Herbalife a výrobky Herbalife Nutrition si môžete objednať iba u nezávislých členov Herbalife Nutrition. Člena nájdete vyplnením formulára na odkaze https://kontakt.herbalife.si/.
Nevynechávajte jedlá
Plánovanie stravy je kľúčom k úspechu pri udržiavaní a chudnutí. S vopred naplánovanými jedlami sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do pasce jedenia rýchlych a pohodlných jedál, ktoré nemusia byť nevyhnutne zdravé. Nikdy nevynechávajte jedlo, keď vás tlačí čas. Nech je potom tvojím "záchrancom" Formula 1 Express tyčinka pre výživné jedlo s príchuťou tmavej čokolády. Toto nutrične kompletné jedlo má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ako aj 25 vitamínov a minerálov. Je vhodný aj pre vegetariánov a má len 207 kalórií.
