Všetci sme si prešli obdobiami, keď sme mali pocit, že všetkého je jednoducho príliš. Môže k tomu dôjsť v dôsledku bolestivých, nechcených situácií, stresujúcich udalostí a pocitu, že sa nachádzame na životnej križovatke. V tom čase sa môže stať, že sa snažíme svoju bolesť umlčať nezdravými spôsobmi správania, ktoré z dlhodobého hľadiska situáciu ešte zhoršujú. Preto sme pre vás pripravili 5 tipov, ako zvládnuť náročné životné obdobie zdravo.
1. Venujte pozornosť svojim pocitom
Naša telo nám denne posiela veľmi dôležité správy, čo nesmieme ignorovať.
Mali by ste vedieť, že budú vaše pocity vždy prídu na plán a budú intenzívnejšie, ak ich najskôr vyskúšate pochovať. Preto so smútkom, úzkosťou a bolesťou čeliť: v týchto emóciách nie je nič hanebné, preto ich máš dovoliť si cítiť. Niektorým to pomáha plačú alebo kričiaa iní ich spracúvajú v tichosti alebo pri tvorba.
Je dôležité dovoliť si cítiť Foto: Cottonbro / Pexels2. Vyjadrite svoje pocity
Najrýchlejší spôsob, ako sa vysporiadať s nezdravým správaním, je, ak sa vyskytne počas dňa predstieraš, že je vo vašom živote dobre. Preto je dôležité, aby vaše pocity veríš najbližším ľuďom alebo odborníkovi. Ak si myslíte, že na to nie ste pripravení, vyskúšajte ich zapísať do denníka.
Keď sme v našom smútku sami, môžeme rýchlo nadobudnúť pocit, že riešenie neexistuje alebo že bolesť je príliš veľká, čeliť tomu. Ale pokiaľ ide o pocity Poďme sa rozprávať s niekým iným takto meníme názor: je nám jasné, že každá situácia sa môže zmeniť obráti k lepšiemu a že máme ľudí, ktorí budú pre nás postaviť sa za.
3. Nekonajte impulzívne
Ak máte sklony k nezdravým spôsobom zvládania bolesti, potom je dôležité komponovať plánovať, ako sa správať, keď sa stretnete s negatívne myšlienky. Líši sa od jednotlivca k jednotlivcovi sa líši, jedným z príkladov je, že keď chcete siahnuť po alkohole alebo iných nezdravých možnostiach zavoláš priateľ, pozeraj obľúbený, upokojujúci séria, po určitú dobu ľahni si s relaxačnou hudbou atď.
Jedným zo spôsobov, ako zabrániť nezdravému správaniu, je byť sám sebou ty rozkazuješ, ktorý prijmete až na druhý deň ráno žiadne rozhodnutia a až potom určíte, ako budete konať.
Mnohým ľuďom pomáha zveriť sa so svojou bolesťou svojim blízkym.Foto: Alena Shekhovtcová / Pexels4. Nevystavujte sa nebezpečným situáciám
Zapojíte sa do nezdravého správania odolal oveľa jednoduchšie, ak ho nemáte možnosti. Ak ste naklonení nadmerné pitie, potom alkohol nekupuj a namiesto toho, aby ste išli s priateľmi do baru, stretnete sa v prírody alebo kaviarne. To isté platí, ak váš spôsob riešenia bolesti prejedanie sa s nezdravým jedlom: v takom prípade sa uistite, že vo vašej špajzi sa takéto potraviny nenachádzajú resp pokúste sa nájsť spôsob, ako sa zbaviť tohto zlozvyku vymenené.
5. Nájdite zdravý spôsob, ako sa vysporiadať s bolesťou
Zvyčajne sa predpokladá, že toxické správanie zvyšuje hladiny v našom tele dopamín a ďalšie hormóny šťastia. Preto je dôležité nájsť činnosť, ktorým to dosiahnete bez toho, aby ste si zničili telo. Dá sa to riešiť športu, tvorivosť, socializácia s blízkymi, prezeranie obľúbených seriál alebo film….
