Om det är något fel på din kropp är det bara din kropp som säger till dig. Dessa signaler ignoreras dock ofta och symtom kan förvandlas till allvarligare hälsoproblem. Ta reda på i artikeln nedan vilka signaler som kan berätta att kroppen behöver hjälp.
1. Sömnproblem, irritabilitet, benkramper
Om du har dessa problem bör du äta mer mat rik på magnesium och kalium, såsom linfrön, solrosfrön, mandlar, spenat, grönkål, mangold, rödbetor, plommon och aprikoser.
Foto: Karolina Grabowska / Pexels
2. Överdrivet sug efter salt mat
Överdrivet sug efter salt mat varnar dig för en infektion eller inflammation i kroppen, men det kan också vara ett tecken på att du saknar ett mineral som zink, fosfor, jod, kalcium, magnesium, selen och järn.
3. Torr hud
Huden är det största organet, och när den är torr, kliar, smärtsam och flagnande är det ett tecken på att du inte får i dig tillräckligt med vitaminer, särskilt E-vitamin. Du bör öka ditt intag av vegetabilisk olja, fet fisk och nötter.
Foto: Polina Kovaleva /Pexels
4. Överdrivet sötsug
Detta kan vara ett tecken på utmattning av nervsystemet. Din kropp behöver mer glukos för att leverera energi. Ett starkt sötsug kan betyda att din kost saknar vitaminer och mineraler. I stunder när du känner ett oemotståndligt sötsug, ät lite honung eller mörk choklad för att undvika problem.
5. Blödande tandkött
Blödande tandkött uppstår ofta på grund av brist på C-vitamin. Vid den tidpunkten bör du dricka mer te och äta mer frukt, grönsaker och vitlök. Om du har ofta förekommande problem, besök en tandläkare, eftersom tandköttsinflammation är ett tecken på parodontit, som utvecklas mycket långsamt.
6. Torr hud på armbågarna
Det tyder på brist på vitamin A och C. Ät mer apelsiner, aprikoser, morötter och pumpor. Om torr hud uppstår på händer och armbågar bör du definitivt rådfråga en läkare, eftersom det kan vara ett tecken på psoriasis.
Foto: Євгения Височина/Unsplash
7. Ökad längtan efter fisk och skaldjur
Det indikerar brist på jod i kroppen. Jod är viktigt för sköldkörtelns och äggstockarnas, bröstens och prostatans hälsa.
8. En stark längtan efter sur mat
Din kropp behöver mat som stimulerar gallblåsans och leverns arbete. Lägg till mer citroner och tranbär i din kost.
9. Skört hår och naglar
I likhet med torr hud kan sprött hår eller sprött naglar också vara ett tecken på vitaminbrist. Ät mycket B-vitamin, kalcium, mer mjölk, potatis, baljväxter, vetegroddar.
10. Överdriven längtan efter rå mat
Om du längtar efter rå mat kan det tyda på leverproblem eller gastrit. Rå mat kan lindra kramper och lugna magen.
