En förkylning är en ovälkommen besökare som kan få oss att må dåligt med sin nysning, sniffning och irriterande hosta. I den här artikeln avslöjar vi enligt experterna beprövade sätt att säga adjö till dessa irriterande förkylningssymtom och återfå livsglädjen.
En förkylning kan vara oönskad en gäst i ditt liv. Genom att följa dessa tips kan du direkt hantera förkylningssymptom och återfå din vitalitet. Kom ihåg att lite egenvård räcker långt för att återställa ditt välbefinnande och få dig på fötter igen på nolltid. Så drick detta ingefärste, ta en ångande dusch och gör dig redo att säga hejdå till de där irriterande insekterna förkylningssymptom.
Kallt och hur undviker man det?
Håll dig hydrerad: du kan lindra en förkylning genom att öka ditt vätskeintag. Återfuktning hjälper till att tunna slem och håller halsen fuktig, vilket kan lindra irritation och obehag.
Gurgla med varmt salt: Att svepa varmt saltvatten i munnen kan lindra halsont. Detta enkla botemedel hjälper till att minska inflammation och döda bakterier.
Ångdusch: en varm, ångande dusch kan göra underverk för trängsel. Varm ånga kan hjälpa till att rensa dina näsgångar och göra andningen lättare.
Honung och citron: blanda en tesked honung med en skvätt citronsaft i varmt vatten för att lugna en repig hals och minska hosta.
Nässköljning: nässpray med koksaltlösning eller nätkrukor kan spola ut slem och irriterande ämnen från näsgångarna, vilket ger snabb lindring från trängsel.
Vila och sömn: Underskatta inte vilans helande kraft. Tillräcklig sömn hjälper kroppen att återhämta sig och stärker dess immunförsvar.
Justera din sovställning: när du går och lägger dig, försök att stödja huvudet med kuddar. Att sova i en lutande vinkel gör att vätskan i dina bihålor kan fortsätta att flöda, vilket förhindrar bihåletäppa och andra förkylningssymtom.
C-vitamin: inkludera livsmedel som är rika på C-vitamin i din kost, såsom apelsiner, jordgubbar och kiwi. Denna antioxidant kan hjälpa till att minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom.
Eukalyptusolja: att andas in ånga från en skål med varmt vatten med några droppar eukalyptusolja kan hjälpa till att lindra trängsel och minska sinustrycket.
Mat: äta mycket grönsaker, örter och kryddor. Nå för röd paprika, broccoli curry, vitlök, som är kända för att behandla inflammation.
Läkemedel utan recept: Receptfria förkylningsmediciner kan hjälpa till att lindra symtom som trängsel, hosta och nysningar. Se till att alltid följa de rekommenderade doserna.
Fukta ditt utrymme: använd en luftfuktare för att tillföra fukt till luften i ditt rum. Detta kan lindra torrhet i svalg och näsgångar och främja komfort.
Varma kompresser: applicera en varm kompress på pannan och bihålorna för att lindra huvudvärk och minska trängseln i ansiktsområdet.
Örtteer: pepparmynta och kamomillte kan ge lugnande lindring. Deras naturliga egenskaper hjälper till att lindra förkylning och lugnar en irriterad mage. Brygg en kopp ingefärste för att lindra illamående och minska inflammation.
Undvik rökning och alkohol: rökning och alkohol kan irritera din hals och försvaga ditt immunförsvar. Att undvika dem under en förkylning kan hjälpa dig att återhämta dig.
