I en värld av orealistiska skönhetsstandarder och ett brett utbud av snabba dieter kan det vara för tidigt att känna att vi måste gå ner i vikt till varje pris. På så sätt förvägrar vi vår kropp de näringsämnen den absolut behöver för sin funktion och sätter det viktigaste i fara: vår hälsa. För att förhindra att detta händer har vi förberett 3 sätt för dig att lyssna på din kropp i dieternas värld.
1. Tänk på mat som bränsle
Den främsta orsaken som ohälsosam kost kan leda till problem med att äta, det är felaktig uppfattning om mat. Ob mäta kalorier och negativa tankar när det gäller kroppsvikt kan det hända för snabbt att akut nödvändiga livsmedel blir ett sätt att framkalla skuld. Därför är det väldigt viktigt att ha det med sig reda upp, vad rätterna egentligen representerar.
Det är mat bränsle, som din kropp för akut behov– även om du vilar hela dagen. För kroppsprocesser du behöver det vitaminer och mineraler, såväl som kolhydrater, proteiner, fetter… Därför är det absolut nödvändigt att du medvetet accepterar beslut, att ha dig själv och din kropp kärlek nog, att du inte kommer att ge honom dessa substanser avstått. Om du går på diet, kontrollera att menyn innehåller alla nödvändiga näringsämnen och tillräckligt med kalorier– för män innebär detta ca 2400, och för kvinnor 2000 kalorier dagligen.
Försök också att inte associera mat med skuldkänslor. Det är inget fel med att unna sig ibland ohälsosam eller högkalorimat och det finns ingen anledning att känna efter det skam och behovet av denna måltid så snart som möjligt Bränn det.
Ett sött mellanmål borde inte vara en anledning att känna skuld Foto: Tim Samuel / Pexels2. Följ dina känslor
Du bör vara medveten om att din kroppen exakt han vet, vad behöver han. Om du kommer att spendera några dagar i ohälsosamt underskott, kommer du snart att känna utsvulten och kände en stark önskan att en stor måltid ohälsosam mat. Det är för att din kropp har känt av det brist och nu känner behovet att vara det "förbered reserver".
Därför, istället för ohälsosam kost, välj regelbundna måltider, som kommer att innehålla alla nödvändiga näringsämnen. Med ett sådant sätt att äta finns det möjligheter till överätande mindre och du kommer snart att märka att du ohälsosamma mellanmål de är inte längre lockande alls. Det blir också mindre möjlighet att äta endast från leda– att lyssna på din kropp kommer att visa dig skillnaden mellan hunger och matlust pga påfrestning, sorg, leda…
Regelbundna, kompletta måltider är det bästa valet Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Jämför dig inte med andra
Anledningen till ohälsosamma kostvanor vi till och med tacklar, det brukar ligga i känslan av att något är så fel på vår kropp fel, att vi måste gå ner kilona till varje pris. Därför är det viktigt att ta reda på var sådana känslor kommer ifrån de har sitt ursprung. Om orsaken ligger i jämförelse med andra, det är viktigt att du vet att du bara är det med ett sådant beteende du skadar.
Det handlar inte bara om att vi är med varandra annorlunda (vissa har snabbare, andra långsammare ämnesomsättning, etc.), skönhetsstandarder ibland har de lite gemensamt med verklighet. Du bör vara medveten om att många gånger de bilder du hittar på Internet är det möblerat om, men också att vi är störst för oss själva kritiker: "brister" som du hittar på din kropp, på andra i allmänhet du skulle inte märka det.
Därför föreslår vi att du bara jämför dig själv med sig själva och att du är för alla framsteg grattis. Din motivering för hälsosam kost och rekreation bör inte ha sitt ursprung i behovet av att gå ner i vikt, men i kärlek till din kropp och viljan att göra det så bra som möjligt för honom Ta hand om dig.
