Stretching förbises ofta, men du bör försöka införliva det i din rutin minst två gånger i veckan för att underlätta återhämtningen och förbättra flexibiliteten och rörligheten.
Stretching bidrar till många goda egenskaper. För det första upprätthåller det vår musklerna flexibla och välflexibel. Många stretchövningar lugnar vårt sinne, särskilt med rätt kombination av andning. Samtidigt hjälper stretching till att öka kroppskoordination, så vissa övningar kan utföras med liten ansträngning. Ryggen hjälper förebygga skador muskler och hjälper till att restaurering och regenerering redan skadade muskler. Generellt sett tillåter stretching välbefinnande.
Vi hittade tre videor på YouTube som hjälper dig med detta!
Stretchövningar för nybörjare med Maddie Lymburner
Rutinen är lätt att följa och rörelserna är nybörjarvänliga. Bakgrundsmusiken är lugnande och avkopplande. Maddie tar dig igenom en vacker stretchövning av din kropp och ger råd om hur du kan förbättra dina stretchtekniker.
10 minuters helkroppsstretch och flexibilitetsrutin med Natacha Océane
En snabb 10-minutersrutin som du kan använda som uppvärmning, nedvarvning eller bara som en del av din dagliga rutin. Under varje övning finns en förhandsvisning av varje kommande övning och en timer som hjälper dig att räkna ner. Rörelserna är dynamiska och hjälper inte bara till med flexibilitet utan även med rörlighet.
10-minuters daglig rutin med Shona
Shona lägger ungefär två minuter på att lära oss om rörlighet och varför det är så viktigt. Hon förklarar varje rörelse och hur man utför den korrekt. Rutinen är snabb och kan göras varje dag för att förbättra rörligheten.
