Försöker du gå ner extra kilon men känner att du inte gör några framsteg? Har du någonsin tänkt på att du kanske äter mat som gör det svårt för dig att gå ner i vikt, även om de ser hälsosamma ut?
Att gå ner i vikt kan vara komplicerat och fullt av utmaningar, så experter rekommenderar det du undviker mat som verkar hälsosam, men de är faktiskt vilseledande och innehåller mycket kalorier.
Försiktighet i att välja mat är nyckeln till framgångsrik viktminskning
Vissa livsmedel kan göra din viktminskningsresa mycket svårare, så det är bra att veta vilka som är bäst att undvika. Vi föreslår inte att du ska eliminera vissa livsmedel från din kost helt. Om du viss mat mycket trevligt, du kan ta med det in i ditt dagliga kaloriintag, men dessa livsmedel bidrar vanligtvis inte till framgångsrik viktminskning.
4 livsmedel som ofta kan vara ett problem när man går ner i vikt
Glutenfri mat
Glutenfria livsmedel presenteras ofta som ett hälsosamt val, vilket vilseleds många att tro att de kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt. Men dessa livsmedel kan vara lömska dietfiender, som de ofta innehåller emulgeringsmedel och skadliga ämnen. Om du väljer glutenfria livsmedel, läs etiketterna noggrant och välj produkter utan tillsatt socker och transfetter.
Granola barer
Granolabarer och liknande produkter ser hälsosamma ut och presenteras som ett utmärkt val för ett dietmellanmål, men de är ofta ett "vilseledande val". Många tror att de är nyttiga godis eftersom de annonseras som sådana, men de är höga i socker och hög i kalorier. Detta kan öka din önskan om extra kalorier. Om du gillar att sträcka dig efter dessa mellanmål eller ofta är på språng, läs noga sammansättningen av barerna och välj de med minst socker och mest protein. Överväg också att göra hemmagjord granola.
Förberedd fryst mat
Även om frysta livsmedel är tilltalande på grund av sin enkla förberedelse, kan de göra det svårt att uppnå en smal figur. Matlagning går snabbt, men frysta grönsaker har ofta inte samma näringsvärde som färska. Det är också svårt att motstå fryst pizza, fyllda wraps eller smördeg som går snabbt att tillaga.
Snarare välja färska livsmedel eller de från din frys, eftersom detta gör det lättare för dig att kontrollera deras kvalitet och näringsvärde.
Kaffe med tillsatser
Undvik frappuccino och liknande drycker, eftersom de kan innehålla upp till 500 kalorier. Sådana drycker föra den sk "tomma kalorier"vilket gör situationen ännu värre. Du kommer inte att bli mätt efter att ha druckit skummande kaffe, och du kommer inte att få i dig viktiga näringsämnen.
