Att spendera en timme på gymmet verkar rimligt i teorin, men för vissa människor är det helt enkelt orealistiskt. Men det betyder inte att du behöver undvika träning heller. Det finns många enkla sätt att träna lätt utan att offra andra delar av ditt liv.
Om du är mycket anställda, kan man verkligen känna för århundradets vinst redan som du har tillräckligt med tid för laga middag eller vila några minuter. Tanken på att göra det spenderade en timme på gymmet, förmodligen det är uteslutet. Med dessa fyra övningar du kommer att upptäcka att det inte gör det träna bara i gymmet, men att du kan göra det redan under dina åtaganden som får dig att skjuta upp träning.
Kelly Morgan, en personlig tränare, är för eliten dagligen upptäckt några enkla och effektiva sätt att införa mer aktivitet i ditt liv.
1. Tabata
Tabata är intensiv intervallträning, vilket kräver att du gör flera omgångar av intensiva övningar som du uppträder i intervaller. Låter mycket om du vill ha något snabbt och effektivt för att utmana ditt kroppen. Du behöver väldigt lite utrustning för tabata, du kan också göra det i små utrymmen.
2. Planka
Planka är en av de där övningarna som inte verkar svåra att göra i början, men alla som gör det kommer att berätta för dig att det kommer Helvete. Plankan är en jättebra övning som du kan göra gjort på mycket kort tid, och du kommer att aktivera mer muskelgrupper. Coach Morgan rekommenderar att experimentera med olika former planka.
3. Trappor
Fåglar på grenen de känner till är det mer fördelaktigt för dig att använda trappan hälsa som hiss. Trappor finns överallt och du kan enkelt använda dem till så många olika typer träningspass. Låt dem inte bara vara ett medel, som hjälper dig att ta dig från punkt A till punkt B.
4. Militära hopp
Militära hopp: träningen alla hatar. Det är smärtsamt, men effektivt eftersom du gör det väldigt lite tid, vilket stämmer överens med din instruktion träningsrutin. De är i militära hopp kombinerad konditions- och kroppsstyrka, så prova varianter av detta övningar.
Tränaren varnar för att det är det vila är mycket viktigt. Alltid lyssna på din kropp och anpassa övningarna efter dina förmågor.
