Har det någonsin hänt dig att du inte velat delta i en aktivitet eller att en situation inte behagade dig, men att du inte kunde säga "nej" på grund av en känsla av skuld? Var du orolig för att vänner eller kollegor skulle reta dig eller att skada dem på det sättet? Tja, du måste inse att ordet "nej" ibland är nyckeln till din mentala hälsa och att människor kommer att respektera dig mycket mer om du kan sätta känslomässiga gränser för dem. Vi har förberett för dig 5 skäl till varför ordet "nej" inte ska ge dig en skuldkänsla.
1. Bara du har kontroll över ditt liv
Om du känner att din vardag är fylld med verksamhet, där fortfarande långt du tycker inte om det och ge dig en konstant ont om tid för de saker som du verkligen de muntrar upp, då är det dags att vidta åtgärder. Du måste inse att du bara är ni de, som du bestämmer, kommer du att spendera ditt liv på underkastelse till andras önskemål eller så tar du det i dina händer och uppfostrad på detta sätt kvaliteten på ditt välbefinnande.
Du kan vara orolig att du genom att säga "nej" skulle skada dina nära och kära ont. Men du bör veta att de människor som älskar dig kommer att göra det förstått, att man ibland får ont om tid för gemensamma aktiviteter och att man dessutom behöver det akut resten och tid för dig själv.
Vi behöver alla tid för oss själva och vår lycka Foto: Dennis Leinarts / Pexels2. Du måste sätta dig själv först
Om oss själva du kommer inte att sätta på dig första plats, då kommer de att lida alla sidor av ditt liv. Du kommer att känna utmattad, missnöjd, och du kommer också att få känslan av att dina uppoffringar fortfarande är värda det de kommer inte tillbaka.
Därför är det viktigt att tänka på vad din är prioriteringar och vad du mest behagar. Om du till exempel tycker om att uppfylla dina karriärsmål, du behöver dem inte alls sätta på sidospår på grund av partnern. Höger motsatt: när du kommer att känna att du gör ditt jobb uppdrag, din kommer också att bli fylligare och mer framgångsrik personliga förhållanden.
3. Känslomässiga gränser kommer att få andra att respektera dig mer
Kanske är du rädsla, att sätta känslomässiga gränser med personen i ditt liv vänster eller har skapat om dig sämre åsikt. Detta är dock långt ifrån sanningen: om du vill med allt gick med på och dina önskemål underordnad efter andras önskemål kan det hända att någon blir det utnyttjade. Inte heller dina nära och kära tänkte inte ens på det, att det är svårt för dig: du kommer inte att göra det mot dem med någonting visade.
Ordet "nej" kommer å andra sidan att väcka hos andra respekt för dig, vilket gäller både person- och karriärområden. På så sätt kommer du att visa människorna i ditt liv att du är redo för dem anstränga sig, så att du också har din egen gränser och stunder när du - precis som vilken annan person som helst - inte kan finnas där för dem tillgängliga.
Dina nära och kära kommer att förstå dina gränser Foto: Yan Krukov / Pexels4. Du kommer att förbättra din mentala hälsa
På din mental hälsa alla områden i ditt liv är baserade på: om du vill utmattad och olycklig, då blir det svårare för dig att underhålla personliga förhållanden, att tackla arbetsutmaningar och även att hitta energi, så att du kan hjälpa dina nära och kära. Det är därför det är viktigt att lära sig hantera stress på hälsosamma sätt, vilket även innefattar känslomässiga gränser och ordet "nej".
Du ska veta att det inte är på dig har ingen positiv effekt, om du är redo för allt du tar itu med, att släppa första ögonblicket någon ringer dig. För du förstår själv att din vän måste ta hand om dig själv, inte alls deras välfärd försummelse.
5. Du kommer alltid att höra kritik
Det är inte det lättaste för någon att tänka på kritik och ovänliga ord. Och ändå: du måste inse att du inte kan göra det för alla att behaga– du har väl inte den bästa åsikten om varje person heller? Det är därför det är viktigt att ta ett medvetet beslut att vara levde för sig själva och sätta sina egna först tur. Om det finns någon trasslat till, att du inte kan stå till hans förfogande i varje ögonblick av dagen, kommer detta att avslöja mer om honom: nämligen sådana personer i livet du behöver inte.
