Vi har alla hamnat i en situation där människor inte behandlat oss korrekt eller de gjorde något som skadade oss. Det är helt normalt att uppleva känslor av ilska och förbittring efter en sådan händelse, men du ska veta att ju längre du håller fast vid sådana känslor, desto mer skada kommer du att göra för dig själv. Det är därför vi har förberett 6 steg som hjälper dig att bli av med känslor av ilska och sluta hålla fast vid gammalt agg.
1. Förstå var dina känslor kommer ifrån
De värsta klagomålen uppstår vanligtvis inte från en enskild händelse, utan från långvariga konflikter. Även om det verkar som om en enstaka situation ledde dig till så intensiv ilska, är det okej titta på dig själv och att överväga, om möjligt hat det har inte växt på ett tag.
Första steget kl rensa negativa känslor är att förstå dem. Det hjälper att känna till dem också tala högre med någon nära dig och som du kan lita på - förbittring är skadlig i sig, men den blir ännu giftigare om vi begraver djupt inuti.
2. Erkänn för dig själv hur förbittring påverkar dig illa
Det finns ett talesätt som säger: "Att leva med agg är som att ta gift och förvänta sig att någon annan ska bli sjuk." Du måste göra det klart för dig själv att att hålla fast vid förbittring inte gör någonting produktiv, men tvärtom. Du är omgiven av moln av negativa känslor hela tiden förhindra, att ens märkt bra saker i hans liv.
Med detta, personen du ogillar, du tillåter, Ja påverkar dig även om du har brutit kontakten med henne.
Du förtjänar det leva ett liv som är fullt tur och underbara stunder. Genom att släppa förbittringen kommer den andra personen inte att "vinna", utan du kommer att ge det till dig själv möjlighet, ja igen Kom till liv.
3. Sluta fred med det förflutna
Du måste erkänna att hur mycket du än vill ha det, från förr i tiden det kan du tyvärr inte att förändra. Det som hände, hände, och du har bara två alternativ.
Det första är att hålla ett agg och tillåta dem ilska, som de uppmuntrar, kommer en dag när du minst vill ha det. En annan är att oönskade händelser du accepterar, avslutar du med dem fred och livet fortsätter med ansträngning, så att du inte hamnar i sådana situationer igen.
4. Använd händelsen som en lektion
Många upplever också känslor när de blir kränkta skuld och deras egna ovärdighet– hur kan andra människor ens vara det tillåten, att hon betedde sig mot dem på ett sådant sätt? Du måste ha de känslorna reda upp och att förstå, att du kan alla befinner sig i en situation där en annan person utnyttja deras vänlighet, naivitet eller kärlek.
Istället för att vara på toppen av dig själv besviken, fokusera på att förhindra att sådana situationer inträffar igen. Detta betyder inte att du borde människor undvika, men att ägna mer uppmärksamhet åt tecken, vilket kan tyda på att personen inte har de bästa avsikterna med dig.
5. Förlåt dig själv
Ett viktigt steg som du kanske inte är redo för direkt är förlåtelse. Så ta dig tid, men var medveten om att du gör det för mig själv och inte för en annan person. Alls inte relevant, om personen du ogillar är ledsen för sina handlingar. Det du gör med förlåtelse är att ge dig själv en gåva personlig fred, som inte har med någon annan att göra.
Förlåtelse betyder inte heller att du måste bryta upp med personen ta kontakt. Du kan göra detta steg av sig själva.
6. Fokusera på nuet och framtiden
Många gånger händer dåliga händelser låt oss komma ihåg, utan att vilja efterlyst. Så det är bäst att ta reda på, vad sägs om dessa minnen uppmuntra och hur spela teater, för att inte överväldiga dig. Det är viktigt att känslor omedelbart känna igen och du är förhindra, för att veta mer om dem tänkt länge. Du kan avleda din uppmärksamhet genom rekreation, samtal, skapande eller fokusera på dina egna framtida mål.
Livet är för kort för att slösa bort dina dagar förstörd med förbittring och ilska. Oavsett hur smärtsamt ditt förflutna var, ditt framtida det kan vara underbart om du är det Tillåt det.
