En hälsosam kost är ett sätt att leva som alla bör sträva efter, inte bara för att upprätthålla en vacker figur, utan också för allmän hälsa. Men överdrift och besatthet av hälsosam mat kan leda till allvarligare problem och en av dem är en ätstörning som kallas ortorexia. Vi har förberett för dig 6 tecken som du bör vara uppmärksam på när du äter hälsosamt.
Vad är ortorexi?
Ortorexi faller under ätstörningar, och det skiljer sig från andra sjukdomar genom att personen är mer benägen att input tillägnar sin mat åt henne kvalitetHennes huvudmål är inte att gå ner i vikt, utan att äta så hälsosamt som möjligt, samtidigt som undviker tvångsmässigt till allt som är ohälsosam, oljig och full av onödiga näringsämnen.
En balanserad diet är avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt. Det är dock inget fel med att då och då njuta av läckra desserter. En livsstil där vår huvudsaklig oro detta, Vad ska vi äta?, är långt ifrån hälsosamt.
Vi bör inte heller glömma att vår kropp, utöver så kallade hälsosamma näringsämnen som t.ex. vitaminer och mineraler, för livet behov också fetter, proteiner och kolhydrater.
Ätstörningar anses av många experter vara bland de de farligaste psykiska sjukdomarnaDetta beror på att kroppen näringsbrist kan inte fungera ordentligt. Personer som upplever dem kan börja inre organen misslyckas eller de kanske har andra Hälsoproblem.
Var därför mycket försiktig om du märker symptom på en ätstörning hos dig själv eller dina nära och kära. I så fall är det bäst att söka läkarvård. professionell hjälp.
Vi har förberett 6 skyltar som indikerar utveckling av ortorexi.
1. Avvisande av all ohälsosam mat
Det är inget fel med att äta eliminera vissa ohälsosamma produkter eller undvik snabbmatsrestauranger. Men om du aldrig inte tillåta Även en tugga mat som du anser vara ohälsosam kräver att du är försiktig.
Till ingen det kommer inte att skada, om du ibland "bryter" eller unnar dig en måltid på din favoritrestaurang som inte innehåller de mest optimala näringsämnena.
2. Överdriven forskning om näring
Om du spenderar dina dagar med att läsa olika artiklar om vad du borde att innehålla maten du äter, detta är ett tecken på att något är fel. När du handlar behöver du inte heller veta närings- och kalorivärdet för varje produkt. i detalj att studerainnan du bestämmer dig för att ta den.
3. Skuldkänsla över att äta ohälsosam mat
Det är mat bränslesom låter oss leva och inte något som kommer att ta varje sekund av våra liv övervakadAtt du åt något ohälsosamt, betyder inte nederlag, vilket borde få dig att känna skyldig.
4. Att hantera andras näring
Alla äter som de tycker är bäst. Ett kännetecken för ätstörningar är att de är väldigt konkurrenskraftig, så var försiktig om du har att göra med detta, vad äter andra eller vad känslor deras vanor inspirerar dig. Med ett hälsosamt mentalt tillstånd, andras kost du kommer inte uppmärksammade.
5. Rädsla för att förlora kontrollen
Människor som lider av ätstörningar lever i av rädsla, att de kommer förlorade kontrollenNär de äter på det sätt de tycker är rätt, känner de att de har allt under kontrollera.
Den här en illusion kollapsar fullständigt i det ögonblick de konsumerar något de anser vara ohälsosamt – det är då de ställs inför av besvikelse och självhat.
6. Minskad livskvalitet
Vid ortorexi har en hälsosam kost båda stor betydelseatt kretsa kring det varje ögonblick i livetDet är inte hälsosamt att spendera dagar du planerar runt sina måltider, till du undviker umgås med nära och kära eftersom du vet att ohälsosam mat kommer att finnas där och att du är ständigt oroligatt du gjorde ett misstag när du åt.
Kom ihåg: din självbild Det får inte ligga i detta, vad äter du och hur ser du ut, men i din personlighetVi äter för att leva, inte tvärtom: du förtjänar mycket mer från fängelset som ortorexi kan försätta dig i.
