En hälsosam kost är ett sätt att leva som alla bör sträva efter, inte bara för att upprätthålla en vacker figur, utan också för allmän hälsa. Men överdrift och besatthet av hälsosam mat kan leda till allvarligare problem och en av dem är en ätstörning som kallas ortorexia. Vi har förberett för dig 6 tecken som du bör vara uppmärksam på när du äter hälsosamt.
Kaj je ortoreksija?
Ortoreksija se uvršča pod ätstörningar, od ostalih motenj pa se razlikuje po tem, da se oseba bolj kot vnosu svoje hrane posveča njeni kvalitet. Njen glavni cilj ni hujšanje, ampak prehranjevanje na čim bolj zdrav način, pri čemer se obsesivno izogiba vsemu, kar je ohälsosam, oljig och polno nepotrebnih hranil.
En balanserad diet je ključna za pravilno delovanje našega telesa. Vendar pa ni nič narobe, če si od časa privoščimo okusne sladice. Način življenja, pri katerem je naša glavna skrb to, kaj bomo pojedli, je daleč od zdravega.
Prav tako ne smemo pozabiti, da naše telo poleg takoimenovanih zdravih hranil, kot so vitaminer och mineraler, za življenje behov också fetter, proteiner och kolhydrater.
Motnje hranjenja se po mnenju mnogih strokovnjakov uvrščajo med najbolj nevarne psihične bolezni. Tako je zato, ker telo ob pomanjkanju hranil ne more delovati pravilno. Ljudem, ki se z njimi soočajo, lahko začnejo odpovedovati notranji organi ali pa se jim pojavijo druge Hälsoproblem.
Zato bodite zelo previdni, če pri sebi ali svojih bližnjih opazite simptome bolezenskega načina prehranjevanja. Takrat je najbolje, da si poiščete professionell hjälp.
Pripravili smo vam 6 znakov, ki kažejo na razvoj ortoreksije.
1. Zavračanje vse nezdrave prehrane
Nič ni narobe, če iz prehrane izločite nekaj nezdravih izdelkov ali pa se izogibate restavracijam s hitro hrano. Toda če si nikoli inte tillåta niti grižljaja hrane, ki jo jemljete kot nezdravo, je potrebno, da ste pazljivi.
Nikomur ne bo škodilo, če se včasih “prekrši” ali pa si privošči obrok v najljubši restavraciji, ki ne vsebuje najbolj optimalnih hranil.
2. Pretirano raziskovanje prehrane
Če dneve preživljate ob branju različnih člankov, ki govorijo o tem, kaj mora vsebovati hrana, ki jo zaužijete, je to znak, da nekaj ni v redu. Prav tako vam pri nakupovanju ni potrebno hranil in kalorične vrednosti vsakega izdelka podrobno att studera, preden se odločite, da ga boste vzeli.
3. Občutek krivde ob zaužitju nezdravih jedi
Det är mat bränsle, ki nam omogoča življenje in ne nekaj, kar nam bo vsako sekundo življenja nadzorovalo. To, da ste pojedli nekaj nezdravega, ne pomeni poraza, ob katerim bi se morali počutiti skyldig.
4. Ukvarjanje s prehrano drugih
Vsak se prehranjuje tako, kot sam meni, da je najbolje. Značilnost motenj hranjenja je, da so zelo tekmovalne, zato bodite pozorni, ali se ukvarjate s tem, kaj pojedo drugi oziroma kakšne känslor v vas njihove navade vzbujajo. Ob zdravem mentalnem stanju prehrani ostalih du kommer inte posvečali pozornosti.
5. Strah pred izgubo nadzora
Ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, živijo v av rädsla, att de kommer izgubili nadzor. Ko se prehranjujejo tako, kot mislijo, da je pravilno, imajo občutek, da imajo vse pod kontrollera.
Den här en illusion se povsem poruši v trenutku, ko zaužijejo nekaj, za kar menijo, da je nezdravo – takrat se soočajo z av besvikelse och sovraštvom do samih sebe.
6. Zmanjšana kakovost življenja
Pri ortoreksiji ima zdrava prehrana tako velik pomen, da se okoli nje vrti vsak trenutek življenja. Ni zdravo, da dneve načrtujete okoli svojih obrokov, da se du undviker druženju z najbližjimi, ker veste, da bo prisotna nezdrava hrana in da ste konstantno v skrbeh, da ste pri prehranjevanju naredili napako.
Zapomnite si: vaša självbild ne sme ležati v tem, kaj pojeste och kako izgledate, ampak v vaši osebnosti. Jemo zato, da živimo in ne obratno: zaslužite si veliko več od zapora, v katerega vas lahko spravi ortoreksija.
