Som det visar sig är intermittent fasta (IF) eller intermittent fasta inte bara en modefluga, utan fler och fler människor svär vid denna typ av ätande. Många studier visar att genom att följa denna diet kan du faktiskt programmera om din ämnesomsättning och gå ner i vikt samtidigt, eftersom du faktiskt får i dig färre kalorier när du kan äta.
Det finns flera versioner av IF-dieten. Det är på något sätt det mest populära version 16-8, där du begränsar ätandet till ett 8-timmarsfönster. Låt oss säga att du äter den första måltiden klockan 12 på morgonen och den sista klockan 8 på kvällen. Sedan finns det mer version 5-2, där du äter normalt fem dagar i veckan, begränsa dig sedan till 500 kalorier per dag de andra två dagarna. Men vissa använder det också versioner av OMAD eller "en måltid om dagen" eller en måltid om dagen. Själva namnet säger att man bara äter en måltid under hela dagen. Vilken version du än väljer, se till att maten du äter är av god kvalitet, näringsrik och ger alla rätt näringsämnen.
Oavsett vilket kan det vara jobbigt att räkna ner timmarna tills du kan äta igen. Och som med många saker finns det appar som gör den här processen enklare för dig. Vi väljer 7 bästa apparna för att hjälpa dig intermittent fasta.
1. Noll
Noll är en av de mest populära IF-apparna eftersom den innehåller en timer, journaler och de verktyg du behöver för att starta din diet. Dessutom hittar du också många artiklar om ämnen som att fasta i karantän, de bästa dryckerna under fastan och hur du sover bättre. Den grundläggande appen är gratis, men kommer att uppmana dig att uppgradera till Zero Plus ($69,99 per år), som inkluderar ett anpassat program och premiumartiklar och videor.
Ladda upp den iOS eller Android version.
2. BodyFast
En annan populär applikation är BodyFast, vilket gör att du kan växla mellan fastevarianter beroende på dina mål och behov den dagen eller veckan. Det erbjuder också veckovisa utmaningar och belöningar för att hålla dig motiverad. Listan med alternativ är imponerande, men om du vill prova mer avancerade funktioner måste du uppgradera till betalversionen för $69,99 per år.
Ladda upp den iOS eller Android version.
3. LIFE Fasting Tracker
Lagarbete är en nyckelfunktion LIFE Fasting Tracker applikationer. I den kan du skapa sociala cirklar och dela dina fastaupplevelser med dina vänner. Det ger också visuell grafik som visar när du går in i fettförbränningsfasen, vilket är en stor motivator för vissa användare. Du kan ladda ner det gratis. Personliga sessioner med tränare kommer att kosta dig mellan $37,50 och $60 för 30 minuter.
Ladda upp den iOS eller Android version.
4. FastHabit
Ansökan FastHabit, som är känt för sin lugnande blågröna grafik, har omfattande statistik, kalendrar och påminnelser och kan ansluta till din Apple Watch. Appen är gratis, men det finns ett alternativ att uppgradera till en professionell nivå för bara $2,99.
Ladda upp den iOS eller Android version.
5. Fönster
Även om appen Fönster gratis att ladda ner, det ger dig inte mycket utan en uppgradering av $39,99/år. Den erbjuder dock ett brett utbud av inlägg, inklusive "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" och OMAD, och har flera användbara verktyg.
Ladda upp den iOS eller Android version.
6. Fasta
Om du letar efter en grundläggande fasteapp som inte ringer och varnar dig hela tiden, är Fastient ett bra alternativ. Inkluderar förmågan att skriva ner tankar och bekymmer om framsteg. Grundversionen är gratis, men du kan uppgradera till premiumversionen för $4,99 per år eller $11,99 för livet.
Ladda upp den iOS eller Android version.
7. Vora
Den grundläggande spåraren som Vora har ger dig en grafisk översikt över alla dina senaste inlägg. Det uppmuntrar dig också att lägga upp resultatet av dina fastor på sociala medier. Grundversionen är tillgänglig gratis, men du kan uppgradera till Vera Pro för $4,99.
Ladda upp den iOS eller Android version.
