Kroppsuppfattningsexperter har haft mycket att göra den senaste tiden, eftersom alltför många människor är osäkra på sitt utseende. I verkligheten är receptet för god självkänsla mycket enklare än dieter och konditionsträning.
Kroppsuppfattningsexperter hjälper dig på vägen till ett bättre dig självbild, men i verkligheten kan du göra mycket själv. Hur lär man sig att älska sin kropp? Kolla in dessa få tips.
#1 Din kroppsstorlek är som din skostorlek
Du spenderar förmodligen inte timmar framför spegeln för att försöka få den perfekta skostorleken. Så varför behandla resten av din kropp på detta sätt? Kroppsbildsexperter som den kliniska psykiatern Susan Albers tror att nyckeln ligger i acceptans. "Att gå direkt från "jag hatar min kropp" till "jag älskar min kropp" är ett stort steg. Det är därför jag råder mina kunder att arbeta med acceptans först. Vi accepterar vår fotstorlek och försöker inte ändra den, vi kan göra detsamma med vår kropp”, sa hon i en intervju med Reader's Digest.
#2 Bli kär i din kropp
Det finns definitivt delar av din kropp som du gillar och älskar. Kanske är det vackra ögon, ett vackert leende, välformade naglar eller vackra fötter. Ha detta i åtanke och återkomm till det varje gång du inte kan hitta något positivt om dig själv. dr. Albers föreslår att du kommer ihåg komplimanger du har fått från familj, vänner eller främlingar. Kroppsbildsexperter rekommenderar: "Tänk på positiv feedback du har fått, som "Jag älskar ditt hår" eller "Dina ögon är fantastiska."
#3 Acceptera tanken att alla är olika
Istället för att jämföra dig med de modeller eller kändisar du följer på Instagram, ändra ditt sätt att tänka. Fokusera på att vi är olika varandra. Och att ingen person är bättre eller sämre än en annan. Jämförelse är det som påverkar din självkänsla mest, så försök att medvetet undvika det.
#4 Undvika speglar
"Att eliminera speglar kan vara till hjälp för att flytta fokus från hur du ser ut till hur du känner dig", säger Dr. Albers.
#5 Skriv vänliga meddelanden till varandra
Det sitter klisterlappar med fina meddelanden som fastnar runt lägenheten, som kommer att påminna dig om hur snygg du ser ut och kommer att fungera som en positiv inspiration. Detta hjälper dig att inte fastna i små brister, utan att kunna se helheten. Håll dig på klisterlappar med positiva uttalanden som "Du ser bra ut idag!" på badrumsspegeln. Varför inte!?
#6 Investera i tre vackra outfits
Vi har alla de där morgnar när det verkar som att ingenting i vår garderob passar oss. Om detta är fallet med dig, då är det vettigt att investera i en garderob och fylla den med tre olika "outfits" som du kommer att känna och se bra ut i.
#7 Sluta titta på serienummer
Oavsett om du bär storlek 36 eller 42 kommer att fokusera för mycket på denna figur ha en negativ effekt på din självkänsla. Dessutom passar varje klädmärke din kropp olika, så en storlek passar aldrig alla. "Jag rekommenderar att du tar in tre olika storlekar i din garderob och inte tittar på siffrorna när du provar dem", säger Dr. Albers och tillägger att det är viktigt att må bra i plagget, oavsett plaggstorlek.
#8 Lär dig att acceptera komplimanger
Att acceptera komplimanger är fördelaktigt eftersom det uppmuntrar positiva interaktioner, förbättrar din självkänsla och stärker relationer. Detta låter andra veta att vi uppskattar deras erkännande. Samtidigt bidrar komplement till en tryggare attityd och bättre självbild. Ett enkelt "tack" räcker.
