Det har hänt oss alla att vi har känt avundsjuka – inte bara när vi pratar om romantiska relationer, utan även platoniska relationer. Det är helt normalt att ibland avundas sina vänner, men problemet uppstår om man hela tiden tänker på det och, när man jämför sig med sin vän, har en dålig uppfattning om sig själv. Det är därför vi har förberett 5 sätt för dig att inte bara bearbeta denna känsla, utan också övervinna den.
1. Vänd avundsjuka till tacksamhet
Tror du det? svartsjuka och tacksamhet ligga på helt motsatta poler? Lyckligtvis är det inte så, men för att gå från en känsla till en annan måste du ändra sätt att tänka. Du kommer att göra detta genom att vara dig själv först Erkänn, vad är det med din väns liv som du är avundsjuk på.
Om den är hälsosam och bestående kärlek, som du inte kan och inte kan hitta själv, försök titta på situationen i positiva ljus. Istället för med en kompis du tävlar, till henne närma sig och be henne om råd, hur du själv skulle kunna uppnå att istället för giftiga relationer, lockar du någon som kommer att kunna uppskatta dig. Att ge dig någon visar, att ett sådant förhållande till och med är möjligt, och att det hjälper dig ändra mönster, som du har hittills saboterade, du kan vara oerhört tacksam.
Istället för dold svartsjuka, låt din vän hjälpa dig Foto: Mental Health America (MHA) / Pexels2. Ta reda på varför du känner så stark svartsjuka
Enstaka känslor av svartsjuka är helt okej vanligt, men konstant avundsjuka och desperat jämförelse med sina vänner pekar på ett djupare problem. Vi vill alla ha något i oss själva att förändra, men detta borde inte vara en anledning att spendera ditt liv på konkurrens med de närmaste och självförakt.
Så fråga dig själv var sådana känslor kan komma ifrån har sitt ursprung (orsaken ligger oftast inte i de personer du är avundsjuk på, utan i mönster från ditt förflutna). Glöm inte, symtom du kommer att läka helt först när du hittar orsaker för dem.
3. Känn igen svartsjuka och dirigera om dina tankar
Fast egendom känslor är att de kommer fram i ljuset starkare och ännu mer okuvlig form, om när vi känner dem för första gången, vi begraver men djupt. Så tänk på dina egna saker uppmärksam, och när du känner avundsjuka, du Erkänn och du är låta känna. Gör det utan skam, för det betyder inte att du är en dålig person, men låt det inte vuxen.
Det är du istället vänliga hälsningar säga: 'När jag fick reda på att min vän fick befordran på jobbet kände jag mig avundsjuk, för jag har inte kunnat göra det ännu.' Du kommer inte tro det, men ärlighet mot sig själv leder ofta till nästan omedelbart minskning negativa känslor.
Det är viktigt att tillåta sig själv att känna även negativa känslor Foto: Yan Krukov / Pexels4. Snacka om svartsjuka
Sluta inte med att vara ärlig mot dig själv. De känslor som gör svartsjuka ännu mer smärtsamma är skam och skuld. Det finns ingen anledning att vara närvarande alls: det är svartsjuka mänskligt och pekar inte på brist din personlighet.
Så var inte obekväm över detta ämne att säga till med dina närmaste: inte bara att lyssna på deras upplevelser du kommer att inse det i sådana känslor du är inte ensam, men du kommer också att övervinna skammen. Det växer nämligen in i isolering, men när man delar upplevelsen ärligt så försvinner den nästan helt.
5. Arbeta med din självbild
Ett överflöd av svartsjuka är ofta en indikator dåligt självförtroende. Det betyder att det faktiskt inte handlar om att inte ha en vän ges framgång, men att du är arg för att du har känslan av att du inte kan göra det själv du inte kan uppnå. Men negativ det hjälper dig inte att uppnå: tvärtom. Om man hela tiden ska slänga sig med klagomål, kommer du att få ännu svårare att uppnå dina mål - du kommer att ha känslan av att de är bara för dig ouppnåelig.
Så när du är avundsjuk, fokusera på att ha föredrar dig själv. Gör dig själv en en lista över dina framgångar, oavsett hur små de verkar för dig. Alla har i sitt liv ditt sätt och tidslinjen och varje framgång är värd stolthet. Det kommer också att ge dig mer självförtroende framtida utmaningar.
