Drömmen om att skulptera din mage samtidigt som din rumpa är verklighet. Du behöver 20 minuter, körning och riktig träning!
Pamela Reif, en tysk modell, fitnessentusiast och bokförfattare, finns på det sociala nätverket Instagram i åratal bland de mer synliga tjejerna som försöker använda den här plattformen att uppmuntra allmänheten att anamma en hälsosam livsstil. Hon är också extremt aktiv på YouTube-kanal, där hon delar videor med övningar som du också kan göra – och för ett tag sedan delade hon en intressant träningsvideo där, som samtidigt aktiverar magmusklerna och rumpa.
Som det står är den här övningen perfekt för dig som vill aktivera mag- och rumpmusklerna samtidigt eller som har knäsmärtor. För träning du behöver ingen utrustning, annars är den senare uppdelad i tre delar. Du kommer att träna under den första tredjedelen. magmuskler från alla vinklar, sedan kommer det att följa kombination av övningar för din mage och rumpa, och du kommer att avsluta träningspasset med en grym rumpträning, vilket är knävänligt.
Det är en minuts vila mellan varje övning, men det är viktigt att njuta av träningen. anpassa dig till dina förmågor. Om du behöver mer vila, ta den. Pamela rekommenderar också att denna övning kombinera med andra övningar, så det rekommenderas att utföra det högst tre gånger per vecka.
För de kommer också att hjälpa dig på din idrottsresa kosttips och information om de bästa sporttillskotten, har vi inkluderat några fler artiklar nedan som du definitivt bör kolla in om du vill uppnå bästa resultat. Vi hejar på dig! 🙂
