Vi vet alla att träning är bra för kropp och själ. Regelbunden träning ger en mängd fördelar, från att bygga muskler till att förebygga hjärtsjukdomar. Det är bara viktigt att välja den träningsform som passar dina behov och önskemål och de enklaste och populäraste träningsformerna är promenader och löpning. Om du inte är säker på vilken aktivitet du ska välja kan fördelarna och nackdelarna med båda, som presenteras nedan, hjälpa dig.
Gående
Fördelar med att gå
Det är väldigt enkelt och kostar inte mycket. Att gå är bra träning oavsett din nuvarande kondition fysisk kondition. Dessutom behöver du inte köpa dyr utrustning och olika tillbehör, även om det inte skulle vara dåligt att investera i bra skor för promenader bekvämt och säkert. Att gå är träning med låg effekt. Det betyder att det är en ledvänlig träning och ett idealiskt val även för dig som precis har börjat ett hälsosammare liv.
Att gå är också bra för alla som vill gå ner extrakilon och hålla sig i bra form.Foto. Kevin Wolf/ Unsplash
Regelbunden promenader gör det möjligt att uppnå olika hälso- och fitnessmål. Det hjälper bland annat till att reglera blodtrycket och är lämpligt om du återhämtar dig från en fysisk skada. Det är också bra för alla som vill gå ner extrakilon och hålla sig i bra form. Det har också en gynnsam effekt på att minska stress.
Nackdelar med att gå
Du kanske inte kan nå några av de mer avancerade målen genom att gå. Om du är van vid det mer intensiva träningsformer, som löpning, simning, boxning..., kanske du upptäcker att promenader inte är en tillräckligt intensiv aktivitet för att uppnå dina mål. Det är möjligt att du inte bränner det önskade antalet kalorier. Att gå är inte lika intensivt som att springa, så det är uppenbart att promenader inte förbränner samma mängd kalorier på samma tid som löpning.
Springa
Fördelar med löpning
Löpning gör att du kan under samma tidsperiod bränna fler kalorier som att gå. Om du till exempel planerar att gå ner extrakilon på kort tid är löpning den träningsform du bör välja. På grund av dess intensitet kan du bränna önskat antal kalorier på mycket kortare tid. Det är därför löpning är bra för upptagna individer som inte har mycket fritid för långvarig träning. Att springa är lika billigt som att gå. Du behöver verkligen inte lägga ut mycket pengar för utrustning, men här föreslår vi återigen att du investerar i kvalitetssneakers.
När du springer kan du bränna önskat antal kalorier på kortare tid.Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Nackdelar med löpning
Löpning är inte idealiskt för någon som är det bestämde mig för att träna regelbundet, speciellt för någon som har suttit länge. Det är en bra idé att först välja en mindre intensiv träning. Med tiden, när du blir mer vältränad, kan du välja en mer intensiv träningsform, som löpning. Det finns när man springer risk för skada. Eftersom det är en högintensiv träning är risken större för belastning, stukning eller någon annan skada.
